Zucchini - රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු පමණක් නොව, ඔවුන්ගෙන් බර අඩු වීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති වඩාත් රසවත් සුප් ලබා ගෙන ඇත. එපමණක්ද නොව, ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් ඔබට රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කළ හැකි අතර, ජලයේ ලුණු සමතුලිතතාව යථා තත්වයට පත් කිරීම, පරිවෘත්තීය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම.
Zucchini සිට සුප්-ඉස්ම කවාකාර අන්තර්ගතය
මෙම එළවළු වතුරෙන් 95% ක් අඩංගු වන බැවින් එහි පෝෂණ අගය නිෂ්පාදනය 100 ග්රෑම් කි. ඔබේ ආහාර වේලෙහි එය ඇතුලුව, ඔබ රූපය ගැන පමණක් සැලකිලිමත් වන නමුත්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, පොටෑසියම්, යකඩ, සල්ෆර්වල අභ්යන්තර සංචිතයන් නැවත පිරවීමයි. විටමින් A, B1 සහ B2, C, නිකටිනොනික් අම්ලය, සින්ක්, ඇලුමිනියම්, ටයිටේනියම් සමග ශරීරය පොහොසත් කරන්න.
වට්ටක්කා සුප් සාමාන්ය සුප් වල කොටසක් ලෙස බ්ලෙන්ඩර් අමුද්රව්ය තුළ ඇඹරීම මගින් සකස් කළ හැකිය. මේ අනුව, ඔබ වඩාත් රසවත් සමජාතීය ස්කන්ධයක් රසවත් සුවඳ හා මෘදු අනුකූලතාවක් ලබා ගනී. එය ඉරා දැමූ ස්වරූපයේ දී ශරීරයට ඉතා ඉක්මනින් ශරීරයට අවශෝෂණය කරගත හැකිය.
සුප් ආහාර වේලාවේ
ඔබ වැසි 4-7 කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ ඉවසිලිවන්ත හා දිනපතා zucchini සුප් විවිධ වර්ග භාවිතා. එමනිසා, මෙම පාඨමාලාව සතියක් සිට මාසයක් දක්වා පවතී.
නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම සඳහා මූලික නිර්දේශ
තද කොළ පැහැති වර්ණයකින් zucchini තෝරන්න. ඔබ එය ප්රයෝජනවත් සියලු ද්රව්ය තබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, සම සමට නොගැලපෙන අතර නිෂ්පාදනම දිරවීම නොකරන්න.
බර අඩු කිරීම සඳහා zucchini සුප් සඳහා Recipe
ඔබ එවැනි ආහාරයක් ගැන තීරණය කරන්නේ නම් දිනපතාම එවැනි දේවල අඩංගු භාජන වලින් සාදා නොගන්නේ නම්, එම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ එවැනි කැපකිරීම් කිරීමට අවශ්ය බව සිතන්න. මේ අනුව, මෙම සුප් සඳහා පහතින් ඇත.
අමුද්රව්ය:
- squash -1 pcs;
- වට්ටක්කා - 200 ග්රෑම්;
- කිරි -1/2 කුසලාන;
- චීස් - 50 ග්රෑම්;
- අර්තාපල් - 2 කෑලි;
- බල්බ් 1 කෑල්ලක්;
- ලුණු, ගම්මිරිස් රස කිරීමට;
- හරිතයන් - අවශ්ය නම්.
සකස් කිරීම
අර්තාපල් කුට්ටි කපා, ජලය වීදුරු තුනක් සමග වත්. ගෝවා මල් ෙපණුනි, එළවළු ඇටකටු කැට කපා ඇත. සාස්පේන් තුල තබන්න. අර්තාපල් මෘදු බවට තෙක් කුක්.
තව දුරටත් අවශ්ය වන්නේ, පෑන් අමුද්රව්ය වලින් ඉවත් කිරීම, ඔවුන් තඹ. කිරි වීදුරුවක් හෝ එළවළු සුප් හොද්ද වත් කරන්න. ගාන ලද චීස්, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු මිශ්රණයකි. ගින්න මත තබන්න. චීස් දිය වී යන තෙක් කුක්.
ඊළඟ zucchini සුප් වල කැලරි අන්තර්ගතය නිශ්පාදන ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කිලෝ 22 ක් පමණ වේ.
අමුද්රව්ය:
- zucchini - 500 ග්රෑම්;
- ලූනු 2 පෑම්;
- බටර් - 20 ග්රෑම්;
- ජලය ලීටර් 1;
- කැරට් - 4 පෑම්;
- parsley, dill - අවශ්ය නම්;
- සිට්රික් අම්ලය, ලුණු, බේ කොළ - අවශ්ය නම්.
සකස් කිරීම
ඩයිස් කැට සහ ලුණු දැමූ ජලය තුළ ආහාර පිසීමට. ඔවුන් පිසීමේදී සිහින් ව කැඩුණු කැරට් සහ ළූණු තුනී බටර් අඬන්න. එවිට zucchini සමග පෑන් ඔවුන් එකතු කරන්න. සකස් කිරීමට පෙර විනාඩි කිහිපයක් ටිකක් ලෙමන් යුෂ, ගම්මිරිස් සහ ලුණු එකතු කළ යුතුය.