තක්කාලි මුලින්ම මෙක්සිකෝවේදී සොයාගනු ලැබූ අතර, පසුව ඒවා විෂ සහිත විය. ඔබ අගතීන්ගෙන් තොරව ඔවුන් දෙස බැලීමට උත්සාහ කළහොත් පළමුවැන්න නම්, ඔවුන්ගේ කාරණය ගැන ඇත්ත වශයෙන්ම කනස්සල්ලට පත්වනු ඇත. දැන් කාලය ගතවී ඇති අතර දැන් තක්කාලිවල ප්රයෝජනවත් දේ ගැන හැමෝම දන්නා අතර, අප ආහාරයට ගත යුතු ආහාර සහ "ස්වභාවික" නොවේ, අසාමාන්ය හා සෘණ එළවළු නැත. අද අපි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී තක්කාලි ආහාර සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
ප්රතිලාභ
පළමුව, අපි ඉතා ප්රයෝජනවත් තක්කාලි මතක තබා ගන්න.
තක්කාලි විටමින් B, C, K, ෆෝලික් සහ නිකටිනින් අම්ල, සෝඩියම්, සින්ක්, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, සල්ෆර්, අයඩීන්, සිලිකන්, මැන්ගනීස් අඩංගු ය.
හෘදයාබාධ සහිත රෝගීන් සඳහා රක්තහීනතාවය, රක්තහීනතාවය හා ආමාශයික යුෂ දුර්වල ලෙස වෙන් කිරීම විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.
තක්කාලි ආහාර ආහාර ජීර්ණ වැඩ කටයුතු ක්රියාත්මක කරයි, ස්නායු පද්ධතිය නියාමනය, සහ හෙල්මින්ටික් පිරිසිදු කිරීම සිදු කරයි.
තක්කාලි මොනෝ ඩයට්
වේගවත්ම ප්රතිඵල තක්කාලි මොනො ආහාරයකින් ලබා ගනී. එවැනි ආහාරයක කාලය දින 3 කට නොඉක්මවිය යුතුය. සෑම දිනකම ඔබ තක්කාලි කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් කන්න, ආහාර 6 ඔවුන් බෙදා. තක්කාලි ලුණු සහ තෙල් නොමැතිව කන්න. ද්රව සඳහා, කෑම වේලකට පෙර විනාඩි 20 ක් (වතුර වීදුරුවක් වීදුරුවක් 1 ක්) පානය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කිරීම, ආහාරයට පසු පැය එකකට වඩා නොපෙනී. ඔබට සීනි නොමැතිව ජලය සහ ඖෂධ පැළෑටි දෙකම බොන්න පුළුවන්.
පිපිඤ්ඤා තක්කාලි ආහාර
වඩාත් සාධාරණ විකල්පයක් - පිපිඤ්ඤා තක්කාලි ආහාර. අවසන් පරාසය එක් දිනක පිපිඤ්ඤා කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් හා තක්කාලි 0.5 kg කන්න. ආහාරයේ කාලසීමාව දින 5 කි. ආහාර සඳහා, ඔලිව් තෙල් පිරවීම, පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි සලාද සූදානම් කරන්න. මුළු මුදල ආහාර 5 යි. දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට අතුරුපසක් ලෙස බඩ ඉරිඟු හා මිදි (පලතුරු සලාදයක්) සාදා ගත හැකිය. රාත්රී ආහාරය සඳහා ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 ක් හෝ අඩු මේදය කෙෆීර් වීදුරුවක් ගත හැකිය.
බිත්තර තක්කාලි ආහාර
බිත්තර තක්කාලි ආහාර වේලක් තක්කාලි මත බර අඩු කර ගත හැකි වඩාත්ම සමබර ක්රමයකි. උදෑසන ආහාරයට ගැනීම සඳහා 2 දැඩි තම්බා බිත්තර සහ තක්කාලි 2 කන්න. දෙවන උදෑසන ආහාරයට චීස් ග්රෑම් 50 ක් සහ තක්කාලි 1 ක් අනුභව කළ හැකිය. රාත්රී ආහාරය සඳහා තැම්බූ චිකන් ෆිල්ටට් උයන්න, පෙති තක්කාලි කපා හා kefir හෝ ryazhenka සමග එය වත් කරන්න.
කුළු බඩු චීස් ග්රෑම් 50 ක් හා එක් තක්කාලිවලින් සමන්විත වන අතර රාත්රී ආහාරය සඳහා කොළ එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි, තක්කාලි හා අඩු මේද ගෘහ චීස් වැනි එළවළු සලාදයක් පිළියෙල කර ඇත.
මූලික වශයෙන්, බිත්තර ඔබගේ ආහාරය පමණක් වේ, නමුත් ඔවුන්, මාව විශ්වාස කරන්න, මුළු දවස පුරා ප්රෝටීන් සමග ඔබ තෘප්තිමත් වනු ඇත.
තක්කාලි යුෂ දිවා ආහාර ගැනීම
පළතුරු යුෂ පානය කිරීම සඳහා ආහාර වේල තුළ ඔවුන්ගේ පැණි රසය නිසා නිර්දේශ කර නොමැති නම්, එය මෙම ආහාරය තක්කාලි යුෂ තුළ තහනම් කර නැත.
වැදගත් හා වැදගත් සිදුවීමක් පෙර තක්කාලි යුෂ මත නිරාහාර දිනක් සූදානම් කරන්න. මේ සඳහා උදෑසන ආහාරයට ගැනීම සඳහා තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක් පානය කරන්න. රයි පාන් 2 ටීස් හරිතයන් සමඟ අඩු මේද ගෘහ චීස් සමග ස්පෙකියුලර් කන්න. දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබට සහල් 100 ග්රෑම් සහ තැම්බූ මාළු 100 ක්, එළවළු සහ තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක් කන්න පුළුවන්. රාත්රී ආහාරය සඳහා අඩු සහල් පිටි හරක් මස් වලින් සහල් හා කට්ලට්, තක්කාලි යුෂ ගැන අමතක කරන්න එපා.
බර අඩු කිරීම සඳහා දායක වනු ඇත්තේ කුමක්ද?
ආහාරත් තවමත් සටනේ අඩක්. ඔබ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, ක්රීඩා වැදගත් වේ. ආහාර වේලෙහිදී, අපහසු පුහුණුව හොඳම විකල්පය නොවේ. නමුත් පහසු උදෑසන ජෝගු කිරීම, නිවසේ පාඩම් පිහිනීම හෝ ගෙවීම සුරක්ෂිත කිරීම සඳහා ඔබට සුදුසු වේ.
ආහාර අතරතුර පිරිසිදු වතුර බොන්න බොන්න වැදගත්. ද්රවයෙන් ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, අන්ත්ර ආර්තවහරණය වැඩිදියුණු කිරීම, හොඳින් සිදු වන අතර, වඩාත් නරක අතට, සම වඩාත් ප්රත්යාස්ථ වේ. ඔබ අතිරික්ත මේදය කිලෝග්රෑම් එකකට වඩා අහිමි වනු ඇත නම්, මෙය අත්යවශ්ය නොවේ.