සමබර පෝෂණය පිළිබඳ නීති කෙතරම් සුළු කාරණාවක් අපට පෙනේ. පහත සඳහන් වනු ඇත. එය බොහෝ දෙනෙකුට එය තේරුම් ගත හැකි වනු ඇත. මන්දයත් ආහාරයට ගන්නා අය දෙස බලන විට, ආහාර සංස්කෘතිය සම්පූර්ණයෙන් නොපැවතිය හැකි ය. එය සංස්කෘතියයි! ආහාරවලට ඇලුම් කරන තැනැත්තිය ඇයගේ ගෞරවයට පාත්රවීම නිසා ආහාර භුක්ති විඳින ආකාරය දන්නා නිසා කැරට් මොනො ආහාර මත හිඳ නොසිටි. ඇයි? ඔබට එය අවශ්ය නැතත්, ඔබ ආහාර වේලක් භුක්ති විඳින විට, ඔබට කිසිසේත් නොවිය යුතුය. තාර්කික පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්මවල මුල්ම කාරණය වන්නේ මෙයයි.
චිත්තවේගයන් සහ හැඟීම් නොමැතිකම ගැන යමක් කියයි
කිසිවෙකු සඳහා, බොහෝ මිනිසුන් නිරන්තරයෙන් අධික කෑමෙන් පිරී ඇති බව රහසක් නොවේ. වැඩ කිරීමෙන් පසු සවස් වරුවේ ගෙදර පැමිණෙන විට, ඔබ විසින් ලබා ගත හැකි එකම සතුට වන්නේ රූපවාහිනිය සහ සම්පූර්ණ ප්ලේට් තිරය ඉදිරිපිට වඩා ප්රවෘත්ති වලින් පිරී ඇත. මෙම ඇබ්බැහි වීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමේ එකම මාර්ගය තිරය වෙතින් ඉවත් වීමට සහ ප්ලේන් ඇතුලත කුමක්දැයි බලන්න. සෑම නිෂ්පාදනයක රසය උත්සාහ කරන්න, එයට හේතු වන ආශ්රය ගැන සිතා බලන්න. ආහාර පරිභෝජනය පරිභෝජනය පෝෂ්යදායී වන මූලික මූලධර්මවලින් එකකි. ඔබ දකිනු ඇත - ඔබ ආහාර රස බැලීමේදී, අවශෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය නොව, මනෝවිද්යාත්මක හා කායික සංතෘප්තිය වඩා වේගවත් වේ.
බල ප්රකාරය
කෑම බීම නිසි ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ බඩට පුරුදුවීම ඉතා වැදගත් ය. මිනිසුන්ට අතිශයින්ම දියුණු වූ ජෛව ඔරලෝසුවක් තිබෙනවා. ඒ නිසා අපි මෙම වැදගත් කාර්යය අවුල් කරන ඔරලෝසු ඔරලෝසු හා ඔරලෝසුවලට ස්තුති කරමු. නමුත් ඔබ එදිනම සෑම දිනකම ආහාරයට ගන්නවා නම්, ඔබේ බඩ මතක තබා ගත හැකි අතර, ඊලඟ වතාවේ පිළියෙල කරනු ලබන මේසයේ හිඳිනු ඇත - ස්නානය කිරීම, ආමාශයික යුෂ සහ නිරෝගී ආහාර රුචිය සමග. ආහාර ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේද?
පුරුද්දෙන් කන්න එපා
හුඟදෙනෙක්ට තිබෙන ගැටලුව වන්නේ ඔවුන් වෙහෙසට පත්ව සිටීම, බියෙන්, විනෝදය, මානසික පීඩනය හෝ ශීතකරණයට ළඟා වීමයි. ඔබ පුරුද්දෙන් නොකෑ යුතු අතර, මෙම අහිතකර ක්රියාවෙන් කුසගින්න සහ සාරවත් භාවය ඔබට හුරුබුහුටියි. ඔබ සාගින්නෙන් පෙළෙන්නේ නැත්නම්, කාලය දැනටමත් පැමිණ ඇතත්, ඊළඟ කෑම වේලාවටම සිටින්න. මැෂින් එකට වඩා ටිකක් බඩගිනියි හොඳයි.
නිපැයුම් සංහිදියාව
තාර්කික පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම 5 අතුරින් එකක් නම් අපගේ ආහාර වේලෙහි මේදය, කාබෝහයිඩ්රේට සහ ප්රෝටීනවල අනුකූල වීමයි. මේ අවස්ථාවේ දී, ශරීරයේ බර හෝ බර කාබයිඩ්රේට බැහැර කළ යුතුය යනුවෙන් ප්රකට පෝෂණවේදියෙක් ප්රකාශ නොකරනු ඇත. ශරීරය තුළ, සියළුම කාර්යයන් ඉටුකරනුයේ සියළුම කාර්යයන් ඉටු කිරීමයි. අතිරික්ත බර යනු මේදයවල වරදක් නොවේ, නමුත් ඔවුන්ගේ අකාර්යක්ෂමතාවයේ අධික ආහාර ගැනීමෙන්.
එක් එක් අවශ්යතා
මීට අමතරව, ආහාර ඔබේ රුචි අරුචිකම්, ජීවන රටාව, සෞඛ්යය, වයසට සමාන කළ යුතුය. ඔබ කැමති නැති දේ කන්න එපා, රසවත් කෑමට ගත හැකි ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සොයා ගන්න. ඒ වගේම පෞද්ගලික බලශක්ති ඉල්ලුමක් ගැන කතා කිරීම හා නරුම ලෙස පැවසීමයි: දවස පුරා බර ශාරීරික ශ්රමය තුල යෙදෙන පුද්ගලයෙකු,
එම කාණ්ඩයේම, දරුවන්ට තාර්කික පෝෂණය පිළිබඳ ප්රතිපත්ති සහ ප්රතිපත්ති සම්පාදනය කළ හැකිය. පළමුව, ආහාර ගැනීම ප්රයෝජනවත් බව ඉගෙන ගැනීම හා අත නොතැබිය යුතු දේ, දරුවන් පවුලේ විය යුතුය. දෙවනුව, සමහර විට ළමයින් කන්න "කුළුණෙන් කැඩී ගියේය" කියා පුදුම නොවන්න. සරළව, ඔවුන්ගේ ශරීරය වර්ධනය වන අතර තවත් ආහාර අවශ්ය වේ. ඔබේ කාර්යය මෙම ආහාර ප්රයෝජනවත් කිරීමයි.
දරුවන්ගේ ආහාරයේ දී ප්රෝටීන විශේෂ කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර ඔවුන් වැඩිහිටි මෙනුවෙහි වඩා වැඩි විය යුතුය. උදෑසන ආහාරය උදෑසන ආහාරයට ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය ඔවුන්ගේ කාර්යසාධනය සහ මානසික දත්ත වැඩි දියුණු කරන බව ඔප්පු කර ඇත.