බර අඩු කර ගැනීමට කළ යුත්තේ කුමක්ද?

ඔබ දන්නවා, ඒ තමයි, එය ඇත්තෙන්ම hypodynamia සඳහා දොස් පවරන්නට ඔබගේ දෑත් නොවේ! හැමවිටම සෑම විටම පළමු අවශ්යතාව, නිවසේ හා නිවසේ සිට පැකේජවල පැටවූ පැටවුන්, වඩාත්ම අමාරුම කාන්තාවන්ගේ අත්බෑග්, නිරන්තර පිසීම, උදෑසන මරාෆෙට් සහ එය ඉවත් කිරීම, සේදිම, රෙදි සෝදන සේදීමට ... මෙය අනිශ්චිත ලෙස අඛණ්ඩව කරගෙන යා හැක! ඔබේ පෑන් කොතරම් වටිනවාද කියා ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබෙනවාද?

දැන් කණ්නාඩියේ දී සමරනු ලබන අපරාධකරුවන් දෙස බලන්න - සෙලුටයිට්වලින් ඔබ ඔබව රඳවා නොගත්තොත්, මහාජනතාව පැහැදිලිව පෙනෙන්නට තිබේ. ඔබ ඔවුන් වෙනුවෙන් වැඩ කිරීමට වැඩිපුර වැඩ කළ යුතු බව ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට පැමිණිලි කිරීමට කැමතිද? ඒ නිසා ඔබ බොක් ෆ්රොකෙන්ගේ හිමිකරු බවට පත් විය? උදව් නොකරන්න, අපේක්ෂා නොකරන්න, සහ, අනේ, මෙන්න ඔබ වැරදියි: අත් සම්පුර්ණයෙන් හුදෙක් මෙනුකාරි ආබාධවලින් හෝ අතිශය වැදගත් "අත්" පේශිවල ආතතිය අඩු වීමෙන් පමණක් හට ගත හැකිය. සරළව පවසන විට, ඔබගේ අත් බර අඩු කර ගැනීමට කළ යුතු දේ දැන් අපි තේරුම් ගනිමු.

බල සැපයුම

සිරුරේ හිසකෙස් සඳහා වන ඩයට් නොපවතින අතර, ඔබට බර සම්පූර්ණයෙන්ම අහිමි කළ හැකි අතර, ඔබේ අත් වලින් දුරස්ථව තැන්පත් කරගත හැකිය. එහෙත්, "ප්රණීත ආහාරයට හා හීනි" යන විධානය ලබා දෙන්න. මෙය ළමා ප්රබන්ධ ක්ෂේත්රයේ සිටය.

අපි සඳහන් කළේ පරිවෘත්තිය අහම්බයක් නොවේ - ගැහැනු ශරීරය මත මේදය, උදරය, කලවා, යටි පැටවුන් මත තැන්පත් කිරීමට නැඹුරු වීම - ඊනියා ලිංගික ප්රදේශය තුළ.

ඔබ නිතරම ඔබගේ උරහිස්වල ශක්තිය දැක ඇත්නම්, ඔබේ වර්ගයේ රූපය ඔබ ඉහළට ගෙන එයි. එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඕනෑම ආහාරයක් ඉහළින් ඉහළින් භාවිතා කරනු ඇත.

සිහියෙන් යුතුව නිපදවන්න, මිහිරි, පැණිරස, මේදය, ලුණු ආහාර අඩු කිරීම, ඒවා ඉක්මණින් නොරැඳිය යුතුය. හා පිරිසිදු ජලය ගොඩක් බොන්න වග බලා ගන්න - මෙය raskochegarit පරිවෘත්තීය සඳහා හොඳම ක්රමය වේ.

අභ්යාස

සැබැවින්ම, ඔබගේ අත් අඩූව අඩු කිරීම සඳහා ඵලදායී ව්යායාමවලින් තොරව කළ නොහැකිය. එමගින් "බලවත්" ඉහළ කාන්තාවන් සහිත කාන්තාවන් පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ දෑතින් ටිකක් පාගා දැමූ මේද අදින්නට අවශ්ය වන කාන්තාවන්.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඇඹරුම් යන්තුවක්, විස්තාරකය, හෝ නිකම්ම මුද්රණය කරන්න නිතිපතා ය.

සම්බාහනය

අඩු ඵලදායී, නමුත් වඩාත් ප්රසන්න වන්නේ ඔබේ අත් මිටි කිරීම සඳහා සම්බාහනයයි. එය උපකාරක ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. මෙය කිරීම සඳහා දැඩි සම්බාහනය කරන බුරුසුවක් සහ සගන්ධ ෙතල් වර්ග - මිදි යුෂ, අයිංග්-ඉලාන්, ආමන්ඩ් ෙතල් හා සයිප්රස්.

තෙල් වලට අත තැබිය යුතු අතර පළමුවෙන්ම එය බුරුසුවක් සමග, දෙවනුව අත ඇඟිලි සමග. මෙම ක්රියාපටිපාටිය ඔවුන්ගේ දෑත් මත තැඹිලි පීල් හිමියන්ට විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.