බොහෝ අය චිකන් බිත්තර හෝ එක් ආකාරයකින් හෝ දිනක් ආරම්භ කිරීමට කැමතියි. නමුත් ආහාර ගැනීම හෝ රූපය නරඹන ගැහැනු ළමයින් බොහෝ විට පුදුමයට පත් වන්නේ බිත්තරයක ශක්ති වටිනාකම ශරීරයට ගෙන එනු ලබන ප්රතිලාභ සමඟ සමබර වනවාද යන්නය.
චිකන් බිත්තරයක ශක්ති වටිනාකම
ලොව වටා සිටින ඩයටිටීන්වරුන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයේ සහ කැලරි වලට අනුපාතයක් ලෙස කිරි ආහාර නිෂ්පාදනයේ දෙවන තැනට පත්ව සිටින බැවින් චිකන් බිත්තර දිනක හොඳම ආරම්භය ලෙස සැලකේ. ශරීරය සඳහා අවශ්ය සියල්ල අඩංගු වේ: ප්රෝටීන, මේද, ඛනිජ ලවණ, විටමින් සහ තවත් බොහෝ දේ. බිත්තර වල පෝෂණ අගය පහත පරිදි වේ: මේද 10 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් 1.2 ග්රෑම් සහ ප්රෝටීන් ග්රෑම් 12.5 ක්, චිකන් බිත්තරවල කැලරි ප්රමාණය 149 kcal වේ. තම්බන ලද බිත්තරයේ ශක්ති අගයක් තරමක් ඉහළින් - 155 kcal. එය වඩාත්ම ලබා ගැනීම සඳහා, දෘඪ තාපාංක බිත්තර උනු. තෙල්වල බදින ලද හා, ඒ නිසා, වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් සඳහා බිත්තර ආහාරයට ගැනීම වඩා යෝග්ය ය.
ක්රීඩා කටයුතුවල නිරත වන අයට ප්රෝටීන් පමණක් ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි. එය සම්පූර්ණයෙන්ම මාංශ පේශිවල ව්යුහය සඳහා අවශ්ය කරන ද්රව්ය සහ ප්රෝටීන් වලින් සමන්විත වේ. ඊට අමතරව එය සම්පූර්ණයෙන්ම කාබෝහයිඩ්රේට් හා මේද අඩංගු වේ. පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් බිත්තර සුදු වල ශක්ති අගය වන්නේ කිලෝ 44 කි. නිසැකවම, එය බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය නොමැත, නමුත් ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා, බිත්තර සුදු හොඳයි. එය එතැනින් එළවළු හෝ බිත්තර සහ චීස් සමඟ omelette කරන්න පුළුවන්, ඒ සමඟම අවම වශයෙන් තෙල් එකතු කිරීමට අවශ්ය වේ.
සඳහන් කළ යුතු වටිනාකමක් ජනප්රියත්වයට පත්වන නිෂ්පාදනයක් වේ. එහි කැලරි ප්රමාණය චිකන් වලට වඩා වැඩියි. එය කිලෝ 168 ක්. එවැනි කුඩා ප්රමාණ තිබියදීත්, දිනකට ගෙම්බා බිත්තරයක් ආහාරයට ගත හැකි වුවද, මිනිස් සිරුරේ අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සියල්ලම සෑදිය හැක. මීට අමතරව, කුංකුම බිත්තරවලට වඩා සැල්මොනෙලොසිස් වලට වඩා කුඩා කොල වල බිත්තර.