ජිම් සඳහා දැඩි පුහුණුවක් ලබා ගැනීමෙන් පසු, වියදම් කළ බලශක්ති සංචිතය නැවත පිරවිය යුතුය. දුෂ්කර පුහුණුවෙන් පසු ශක්තිය යළි ස්ථාපිත කර ඇති අතර, ඔවුන් අතර නායකයා කෙසෙල් වේ.
ව්යායාම් කිරීමෙන් පසු කෙසෙල් යනු කුමක්ද?
ශක්තිමත් පුහුණුව අතරතුර පොටෑසියම් බොහොමයක් ශරීරයෙන් නිදහස් වේ. මෙම අත්යාවශ්ය මූලද්රව්යය හිඟවීම සඳහා කෙසෙල් අත්යවශ්ය වන අතර වෙනත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය හා විටමින් සමඟ සිරුරට සංතෘප්ත වේ. කෙසෙල් කෙසෙල් කන්න හොඳයි, මන්ද ඒවායේ ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ නොපැහැදිලි ඒවාට වඩා වැඩි ය. වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට් ස්තුතියෙන් ශක්තිය ලබා දීමෙන් පසු කෙසෙල්, ග්ලේස්ජන් රිසෝව් නැවත පිරවිය හැකිය. ශරීරයේ ඌනතාවය සැලකිය යුතු ලෙස කායික කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි. මීට අමතරව මෙම පලතුරු පේශි පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. විශාල කෙසෙල් වර්ග දෙකක කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 100 ක් පමණ ඇත. ඒ නිසා කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු ක්රීඩා පානයක් බොන්නට වඩා හොඳට පලතුරු කන්න වඩා හොඳයි. පුහුණු කිරීමෙන් පසු කෙසෙල් පොටෑසියම්, ප්රතිඔක්සිකාරක, ආහාර තන්තු, පෝෂ්ය පදාර්ථ, විටමින් බී 6, ශරීරය විසින් ක්ෂණිකව අවශෝෂණය කරන සුක්රෝස් සහ ෆෲක්ටෝස් සමඟ ශරීරය සපයයි. බොහෝ දෙහි ගෙඩි මෙන් නොව, එය හයිපොලාංගනික නිෂ්පාදන වේ.
නමුත් පුහුණුවීමෙන් පසු ඔබ කෙසෙල් කන්න බුරුලං මේ සියල්ලම නොවේ. පොටෑසියම් විශාල ප්රමාණයක් ස්තූතියි, භෞතික ප්රකිරණ පසු මෙම ගෙඩි භාවිතය, අල්ලා ගැනීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. කෙසෙල් තුල සර්ටෝටීනින් බවට පරිවර්තනය වන ප්රෝටීන් triptophan පවතී. සිරුරේ බර අධික බරෙන් පසු ශරීරය සුවපත් කිරීමට මෙම ප්රෝටීනයයි.
එය කාබෝහයිඩ්රේන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන බැවින් බර අඩු වීමෙන් පුහුණු කිරීමෙන් පසු කෙසෙල් භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ. එය ඉතා කැලරි වේ. පුහුණුවීමට පෙර හෝ කෑමෙන් ඉවත් නොකළ යුතුය.