බර අඩු කර ගැනීමට හා ආහාර ගැනීම සඳහා ඔබ තීරණය කරන්නේ නම්, කුසගින්නෙන් නිරන්තරයෙන් නිරන්තරයෙන් වද වේදනා විඳින විට, ආහාර තෝරා ගැනීම හා හොඳම මනෝගතිය එය පාලනය කිරීමට ඉඩ ඇත.
මුලදී, ඔබ ඉලක්කයක් තැබිය යුතුය - ආහාර ගැන සිතීම නොවේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම ප්රමාණවත් නොවේ - ආත්මය සඳහා ඔබ රැකියාවක් සොයා ගැනීමට අවශ්යය. යම් පුද්ගලයෙකු තම ප්රියතම ව්යාපාරය පිළිබඳව උද්යෝගිමත් වන විට, ඔහු දිගු කලක් ආහාර මතක තබා නොතිබූ අතර, මුළුතැන්ගෙය නිරන්තරයෙන් බැලීමට නිදහස් කාලයක් නොමැත.
හුඟක් දුක්මුසු තත්වයන් ඇති වෙනවා. මේ අවස්ථාවේදී මානසික සහන සහ ලිහිල් කිරීම උපකාරි වනු ඇත. විවේකයක් ලබා ගත හැක්කේ පූර්ණ හුදෙකලාවකින් සැතපීමට හෝ සැතපීමට හෝ සැතපීම සඳහාය. ඔබේ ඇස් වසා ගැනීම සහ ඔබේ හුස්ම ගැන පමණක් සවන් දෙන්න. ඉලක්කය ගැන සිතා බලන්න - ලස්සන චරිතයක්. මාසයක් තුළ ඔබ ඇඳුම් ඇඳිය යුතු කුමන ආකාරයේ ඇඳුම් ඇඳිය යුතුදැයි සිතන්න. කුස්සියෙන් එළිමහනේ එවැනි පන්ති පැවැත්වීම වඩා හොඳය.
ශාරීරික ව්යායාම වැනි ශාරීරික හැඟීම් ගැන ඔබ අමතක කරන්නේ නැත. මේදය ගබඩාවලින් ක්රීඩා කරන විට, බලශක්තිය වෙන් කර ඇති අතර, එය ක්රියාකාරී අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ. ශරීරය අමතර ශක්ති ප්රභවයන් සොයන්නේ නැත. කුසගින්න අහිමි වේ.
කෑමට වඩා බොන්න හොඳයි
කුසගින්න දැනෙන දෙය ගැන සොයා බැලීමට, නිර්භීතව, ටැප් එකට ගිහින් ශීතකරණයට නොවෙන්න. ජලය සම්පූර්ණයෙන් ම ආහාරයට ගැනීමෙන් වළක්වයි. නමුත් ආහාර වලින් කුඩා ආහාර වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් ශක්තිය වැඩි වනු ඇත. සාමාන්යයෙන් ජලය හෝ කාබනේට් නොවන ඛනිජ ජලය පානය කළ හැකි නමුත් මිහිරි යුෂ පරිභෝජනය නොකරන්න.
ඖෂධ පැළෑටි ජනප්රිය කසාය, කුසගින්න හැඟීමක්, මින්ට්, සුනඛ රෝස, මහදුරු, වියළි althea මුල්. රීති ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ඔවුන්, සාමාන්යයෙන්, ලෙස, ආහාර රුචිය වැඩි කරන්න.
කුසගින්න අඩු කර ගැනීමට කුඩා රයිස් තේ හොඳයි, නමුත් සීනි නොමැතිව. ලෙමන් හෝ නව නැවුම් මින්ට් කොළ කිහිපයක් එක් කිරීමට සුදුසු වේ.
කුසගින්නෙන් පෙළෙන ආහාර මොනවාද?
ඔබ ආහාර ගැනීම සඳහා තීරණය කරන්නේ නම්, පළමු දින කිහිපය ඉතාම දුෂ්කර වන අතර, ආරම්භක අදියරේදී ස්ථිරසාර අනුකූලතාවයෙන් පසුව, තවදුරටත් ප්රතිඵල රඳා පවතින බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. විශාල ආහාර ප්රමාණයක් සඳහා හුරුපුරුදු වූ ජීවියා, එහි ප්රතිස්ථාපනය ඉල්ලා සිටින අතර බඩගින්න පිළිබඳ හැඟීම නොපෙනී යයි. කල්තියාම, ආහාර තොග පිටින් ගොස් කෑමට හානියක් නොවන ආහාර නිශ්ශබ්දතාවය සහ සාගින්නයේ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරි වන්න.
Pancreosimin නිෂ්පාදනය සඳහා විශේෂිත මේද වර්ග අඩංගු කුසගින්න අඩු කරන ආහාර වර්ග කිහිපයක් තිබේ. මෙම හෝමෝනය සන්තෘප්තියේ හැඟීම සහ කුසගින්න අඩු කරයි.
එවැනි නිෂ්පාදන වලට හණ සම් වපුළේ. ඒවා ශරීරයෙන් සෙමෙන් ශරීරයට අවශෝෂණය කර දිගු කාලීනව සාරවත් බවක් ඇති කරවන මේද අම්ලවලින් පොහොසත් වේ. ලිනන් බීජ ද ඒවා ඕනෑම ආහාරමය දීසියක් සඳහා එකතු කළ හැකි බැවින් පහසු වේ - සලාද, සුප්.
රතු මත්ස්යයින්ගේ නියෝජිතයා සැමන් ය. එය දිගු වේලාවක් කුසගින්න නිවා දැමීමකි. එය ප්රයෝජනවත් ප්රෝටීන මෙම ආහාර පිසීමට ගන්නා විශේෂිත මේද සමග සංයුක්ත වේ.
සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේටල් , ධාන්ය වර්ග ආහාරයට ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ - මෙම සංයෝග දිගු කාලයක් තිස්සේ ශරීරය සිසිල් කරනු ඇත. Perlovka or oatmeal පරිපූර්ණයි.