පැණිරස කෑමක් සමඟ ආහාර වේලක් නිම කිරීම සාමාන්ය දෙයක්. එහෙත් ආහාර තෝරා ගැනීමේදී සංවේදී අය සෙනෙහස අනුභව කිරීමට භාජනය කිරීමට බිය වන බැවින්, රසකැවිලි සෑම විටම සැලකිය යුතු ප්රමාණයක කැලරි ඇති බව සිතන නිසා, අනිවාර්යයෙන් මෙම අගය ප්රතිශතයට බලපායි. අතිරික්ත කැලරි වැළැක්වීම සඳහා ඔබ ආලෝකය අතුරුපස සඳහා උපකාර කරනු ඇත.
යෝජිත සැහැල්ලු ගිම්හාන අතුරුපස සඳහා ආහාර පිසීම සඳහා සැලකිය යුතු කාලයක් අවශ්ය නොවනු ඇත. බොහෝ ආලෝක අතුරුපස ආහාරයට නොගෙන පිසිනු ලබයි.
රෝමානු අතුරුපසක්
මෙම සැහැල්ලු කරිය අතුරුපසෙහි ප්රධාන සංරචක වැඩිහිටියන් සඳහා සහ දරුවන්ගේ කිරි සඳහා යෝග්ය වේ. යෝජිත සංඝටක සංඝටකයන් සඳහා රසවත්, කැල්සියම් පොහොසත් ආහාරයක් ලබා දීමට සැලසුම් කර තිබේ.
අමුද්රව්ය:
- ගෘහ චීස් - 400 ග්රෑම්;
- ක්රීම් යෝග වර්ග - ග්රෑම් 400;
- බිත්තර - 25 බෙරි;
- walnut - 25 කෑලි;
- ද්රව මී පැණි - 75 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
අපි කේටරි චීස් දැලූම් කරමු, ක්රීම්ගජ යෝගට් එකතු කරන්නෙමු. සමජාතීය, අතිවිශිෂ්ට ස්කන්ධයක් බවට පත් කිරීම සඳහා උකු හෝ මික්සර් සමග එය පහර දෙන්න. අපි තීරු කපා කප්පාදු කරන්නෙමු. කුළුබඩු වල වියළන ලද walnut kernels කැඩුණු ය. පහසු අතුරුපසක් පිළියෙල කිරීමට පමණක් නොව, එය අලංකාර ලෙස හැඩ ගන්නේ කෙසේද හා කෙසේද ආහාරයක් සැරසීම සඳහා ආකාරය පමණක් දැන ගැනීමට වැදගත් වේ. අපි ක්රේන්මාක් මත 4 ක කිරට් ක්රීම් ව්යාප්ත කිරීමට යෝජනා කරමු. ක්රීම් මත කප්පාදු දමන්න. ඉන්පසු ඉතිරි ක්රීම් එකතු කර, walnuts ඉස්කුරුප්පු සමග සැරසිමට හා පැණි වත් කර ගනිමු.
ඇපල් සාම්බුක්
ඇපල් වල ආලෝකය අතුරුපසක් පෙක්ටීන් පොහොසත් වේ. ඔබ හා ඔබේ දරුවන්ට වුවමනා වනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- බිත්තර වලින් ප්රෝටීන් - 2 පෑම්;
- ඇපල් - 5-6 කෑලි;
- ජෙලටින් - 2 ෆොස්ෆේට්;
- සීනි - 3 තේ හැදි. හැඳි;
- වතුර - 150 මිලි.
සකස් කිරීම
ඇපල් අපිරිසිදු වන අතර, අපි හරය ඉවත් කරමු. ක්ෂුද්ර තරංගයක් තුළ ඒවා පිළිස්සීම සහ ජෙලටින් දියකර විසුරුවා හැරීම. බේක් කළ ඇපල් හතු බවට පරිවර්තනය කර ඇති අතර අපි වෙන් වූ ප්රෝටීන සහ සීනි එකතු කරමු. අපි විසුරුවා හරින ලද ජෙලටින් එකතු කර නැවත ස්කීබෙරි ගසමු. අපි සෙමුබුක් ක්රැමැන්කාස් මත ශීතකරණයක් තුළ සිසිල් කරන තුරු.
කෙසෙල් සහ ස්ට්රෝබෙරි අතුරුපස
සැහැල්ලු ස්ට්රෝබෙරි-කෙසෙල් අතුරුපසක් ඉතා මෘදු රසයක් සහ සියුම් සුවඳක්.
අමුද්රව්ය:
- කෙසෙල් - 4 කෑලි;
- ස්ට්රෝබෙරි (ඔබ ශීත කළ බෙරි භාවිතා කළ හැකිය) - 300 ග්රෑම්;
- නට් (කිසිවක්, රටකජු හැර) - 4 තේ හැදි. හැඳි;
- සීනි - 5 තේ හැදි. හැඳි;
සකස් කිරීම
කෙසෙල් කැට කපා, ශීතකරණය තුළ ඒවා කැටි කර දමන්න. අවසන් අතුරුපසට අලංකාර කිරීමට 12 බෙරි නිවාඩු, අනෙක් අය, සීනි සමඟ ඇවිස්සීම, අඩු තාප පුරා නභිගත ගෙන එයි. ස්ට්රෝබෙරි ජෑම් සිසිල් කරමු. සමජාතීය ස්කන්ධයක් ලබා ගන්නා තුරු බ්ලේන්ඩර් සහිත පහර සහිත බඩාරු වලින් පහර දෙනු ලැබේ. කෙසෙල් මහා පරිමාණයෙන් උණු වතුර බවට හැන්දක් නොකෙරේ. බාමන් මිශ්රණය Kremankam මත සකස් කර ඇත, සිසිල් බෙරී ජෑම් සමග ඉසි, ගස් කබල් සමග ඉසිය හා ස්ට්රෝබෙරි සමග සැරසීම. කෙසෙල් ස්කන්ධය උණු වී නොසිටිමු. අපි සැහැල්ලු පළතුරු අතුරුපසක් ක්ෂණිකවම සේවය කරමු.
ඔබ දැක ඇති පරිදි අප විසින් පිරිනමනු ලබන අතුරුපස වන්නේ අඩු කැලරි පමණි, නමුත් ප්රබෝධවත් බලපෑමක් ඇත.