අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමේ අරමුණින් විශාල ශිල්ප ක්රම පවතී. මේ සම්බන්ධයෙන් හොඳම දේ වන්නේ පෝෂණය හා ව්යායාම, සහ ප්රතිඵල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, බර අඩු කිරීමෙන් විට මී පැණි භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ස්වභාවික පැණි රස භාවිතා කිරීම සඳහා බොහෝ ක්රම තිබේ.
මී පැණි - සංයුතිය සහ ගුණ
මෙම නිෂ්පාදනයේ රසායනික සංයුතිය ගැන සැලකිලිමත් වන විද්යාඥයින් විසින් ග්ලූකෝස් සහ ෆෲක්ටෝස්, ඩෙක්ස්ට්රීන්, නයිට්රජන් ද්රව්ය, සුක්රෝස් සහ ජලය සොයාගෙන ඇති බැවිනි. විටමින් A , H, E, K, C සහ B කාණ්ඩයේ අඩංගු විටමින් වර්ග ගැන සඳහන් කිරීම වැදගත් ය. එය වැදගත් වන්නේ ඛනිජ සංයුතිය නිසාවෙන් බර අඩු වීමක් සහිත මී පැණි ප්රයෝජනවත් වන අතර මැග්නීසියම්, සල්ෆර්, පොස්පරස්, යකඩ, පොටෑසියම්, සෝඩියම්, අයඩීන් සහ ක්ලෝරීන්.
බර අඩු කිරීමෙන් මීපැණි අහිමි විය හැකිද යන්න වටහා ගැනීම සඳහා, ඔබ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ලැයිස්තුවක් දෙස බැලිය යුතුය:
- "බඩවැල්" ප්රමාද නොකරන ලද මේද වේගවත් සැකසුම් සඳහා වැදගත් වන යොලය මුදා ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි.
- ශරීරයෙන් පිටත ශරීරයෙන් සහ ශරීරයේ ස්නායුවලින් සෑදෙන මල බැක්ටීරියාවට සුවයක් ලබා දෙයි.
- බර අඩු වෙමින් සිටියදී මී පැණි භුක්ති විඳීමෙන් මනෝගතීන් වැඩිදියුණු කර ගැනීමටත්, අත්දැකීම් විඳීමට බොහෝ අත්දැකීම් ඇතිවන මානසික පීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමටත් හැකි වේ.
- ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්රේට මාත්රාව ලබා ගන්නා කාරනය නිසා එය රූපයට හානිකර වන රසකැවිලි අවශ්ය නොවේ.
- ශරීරයේ බර අඩු වීමෙන් ඇති වන ප්රතිශක්තිය හා සම තත්ත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කිරීම වටී.
බර අඩු වීම සඳහා ප්රයෝජනවත් මීපැණි යනු කුමක්ද?
මී පැණි රාශියක් ඔවුන්ගේ වාසි ඇත. සෑම කෙනෙකුටම සෞඛ්ය හා බර අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. බොහෝ බර පැටවුන්ට වඩා හොඳයි මී පැණි හොඳයි. එබැවින් වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ මැයි වර්ගයේ, දිගු කාලයක් තිස්සේ ගබඩා කර ඇති අතර සීනි පවා නොවේ. එය අවම කැලරි ප්රමාණයයි. දියර අනුකූලතාවය රසකැවිලි භාවිතා කිරීම ක්රියාවලිය සරල කරයි, එය ද්රව තුළ පහසුවෙන් දියරයි. ආහාරයේ තවත් ප්රයෝජනවත් මීපැණි හුණු වේ.
මී පැණි සමඟ බර අඩු කිරීමට මාර්ග
අද්විතීය නිෂ්පාදනයක් වන්නේ මී පැණි, එය බොහෝ ප්රයෝජන සඳහා පමණක් භාවිතා කළ හැකි නිසාය. ආසාත්මිකතාවයක් නොමැති බව තහවුරු කර ගැනීම වැදගත්ය. මී පැණි ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය සොයා ගැනීම, විවිධ ඵලදායී බීම හා කෑම වර්ග සෑදීම සඳහා මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කළ හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී. මීට අමතරව, අපි විවිධ ආලේපන ක්රියාපටිපාටි ගැන අමතක නොකළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, රැප්, මී පැණි සහ සම්බාහන ආදිය පිළිබඳව අප අමතක නොකළ යුතුය.
බර අඩු කිරීම සඳහා මී පැණි සමඟ ජලය
විශාල පිරිසකට ජලය සහ මීපැණි පමණක් අඩංගු සරල බීමක් සමග ඔවුන්ගේ දවස ආරම්භ වේ. එය ඉතා සරලයි: ස්වභාවික පැණිරස කෑමේ දියර වීදුරුවලට එකතු වේ. අවශ්ය නම්, ඔබට කුරුඳු හෝ ලෙමන් යුෂ වැනි ආදේශක සහ ආදේශ කළ හැකිය. මීපැණි බර අඩු වීම සඳහා මීපැණි දායකත්වය සපයයි:
- මෙම පානය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, uncarged ආහාර හා විෂ ද්රව්ය පිරිසිදු කිරීම වැඩි දියුණු කරයි.
- ස්වභාවික පැණිරස එකතු වීමෙන් උණුසුම් ජලය ස්වාභාවික මාංශපේශකයක් වන අතර, බඩවැලක් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
- බර අඩු වීම සඳහා හිස් බඩ මත මී පැණි සමඟ ජලය වසා ගැටිති පද්ධතිය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- එය විශිෂ්ට ශක්ති ප්රභවයකි. පානයෙහි කැලරි ප්රමාණය එතරම් විශාල නොවේ.
- දියරමය බලපෑමක් ඇතිවීම, ඉදිමීම සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ලෙමන් හා මී පැණි
මෙම පානය ලෙමන් එකතු කිරීමෙන් විවිධාකාර විය හැකි අතර අමතර ප්රතිලාභයක් ලබා දෙනු ඇත. රෝම අධිරාජ්යය තුළ පවා, සෞඛ්යය පිළිබඳ වට්ටෝරුවක් හදුන්වා දී ඇත. පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ශරීරය පිරිසිදු කිරීම නිසා මී පැණි සහ ලෙමන් සමඟ සිරුරේ බර අඩු කර ගත හැකිය. නිතිපතා යෙදීම සමඟ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- ජලය - 1 අයිතමය;
- මී පැණි - 1 තේ හැන්දක;
- ලෙමන් - 1 pc.
සකස්කිරීම:
- උණුසුම් ජලය තුළ මී පැණි මිරිකා බෙදා හරිනු, දියරයේ උෂ්ණත්වය 40 ° C වැඩි විය යුතු බව මතක තබා ගන්න.
- පානයට ලෙමන් යුෂ පානය කරන්න. ඔබට එය පානය කළ හැකිය. මෙය හිස් බඩක් මත සිදු කිරීමත්, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී කෑමෙන් පසුව පැයක් පමණි.
බර අඩු කිරීම සඳහා මී පැණි සමඟ ඔටම්ස්
බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා ඔටම් මස් නියම පෝරණයක් බව පෝෂණවේදීන් විසින් හඳුනාගෙන ඇත. ක්ෂණික ආහාර පිසීම වෙනුවට සම්පූර්ණ ධාන්ය තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසනක් සමඟ ඔබේ උදෑසන ආරම්භ කිරීම, ශරීරය පවිත්ර කර ගැනීම, පරිවෘත්තිය වැඩිදියුණු කිරීම, මේද කොටස් කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම, ශක්තිය ලබා ගැනීම සහ වැදගත් ද්රව්යයන් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරන්න. මී පැණි සහ එළවළු බර අඩු කරගන්නා ආකාරය පිළිබඳ උනන්දුවක් දක්වන අයට, අපි පහත සඳහන් වට්ටෝරුව ඉදිරිපත් කරයි.
අමුද්රව්ය:
- ඔට් පැක්ස් - අයිතම පහක්;
- මී පැණි - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- ජලය - 1 තේ හැදි.
සකස්කිරීම:
- ජලය නභිගත ගෙන එන්නේ එහි පෙති වත් කර කුඩා ගින්නක් මත පිසින තෙක් උයන්නයි.
- පසුව, සැහැල්ලුවෙන් සිසිල් සහ මී පැණි එකතු කරන්න.
බර අඩු කිරීම සඳහා මී පැණි සමඟ කුකුළු චීස්
හොඳ ආහාර සහ සනීපාරක්ෂක උදෑසනක් හෝ රාත්රී ආහාරය, මී පැණි හා ගෘහ චීස් සංයෝගයකි. 5% ක් අඩංගු මේද ප්රමාණයෙන් යුත් ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ. මී පැණි හා ගෘහ චීස් සමග බර අඩු කර ගත හැකි නම්, එය ආහාරයට ගන්නා කැලරි ප්රමාණය ග්රෑම් 100 ක් පමණ ග්රෑම් 150 ක් පමණ වන බව දැන ගැනීම වටී. කුඩා කොටසක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, අවශ්ය ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීම, ශක්තිය වේගවත් කිරීම සහ ඉක්මණින් හා කුසගින්න සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා දිගු කලක් පවතී. එම අනුපාතවල අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න: ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 සඳහා 1-2 පැය විය යුතුය මී පැණි.
බර අඩු කිරීම සඳහා මීපැණි සමඟ ඉඟුරු
දැවෙන කුළුබඩුවල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග බොහෝදෙනෙකුට දන්නා අතර ස්වභාවික පැණිරස නිෂ්පාදන සමග ඒකාබද්ධව, තරබාරුකම සඳහා ඵලදායී මෙවලමක් ලබා ගත හැකිය. සිගරට් හා පැණිරස ඩිටීට් ආහාර රුචිය අඩු වන අතර, ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම, චක්රය වැඩිදියුණු කිරීම සහ මනෝභාවයන් කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කරයි. බර අඩු වීම සඳහා මී පැණි සමඟ ඉඟුරු - ඉඟුරු ඉතා සරල ය.
අමුද්රව්ය:
- නැවුම් ඉඟුරු 50-60 ග්රෑම්;
- පැණි - 2 ෆොස්ෆේට්;
- ලෙමන් - 0.5 කෑලි;
- ජලය - 1 තේ හැදි.
සකස්කිරීම:
- ජලය නභිගත ගෙන එය ඉඟුරු සමග එකතු කරන්න. විනාඩි කිහිපයක් සඳහා උනු, තාපය ඉවත් හා තරමක් සිසිල්.
- ලෙමන් යුෂ සහ මී පැණි එකතු කරන්න. තදින් බෝතලය බවට වත් හා මුළු රෑම අවධාරණය කරන්න.
- කුඩා පානයක ආහාර වේලකට පෙර භාගයක් සඳහා පානයක් බොන්න.
බර අඩු කිරීම සඳහා පැණි සමඟ කෝපි
බොහෝ විට මේ සංයෝජනය අමුතු දෙයක් වනු ඇත. මන්ද එය තේ වලට මී පැණි එකතු කිරීම වඩාත් පොදුය. නමුත් එය කෝපි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළහොත්, සෞඛ්යය හා රූපය සඳහා විශිෂ්ට බීම ලබා ගත හැකිය. එය ශක්ති ප්රභවයක්, ශරීරයෙන් ක්ෂය වීමෙන් නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීම සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. මීට අමතරව කැෆේන් ස්වාභාවික මේද ගිනි රුවල් ලෙස සැලකේ. හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, පානයන් සමඟ බීම භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
- ආරම්භ කිරීම සඳහා, බර අඩු කිරීම සඳහා මී පැණි පානය කිරීම සඳහා ආකාරය සොයා, එසේ පළමු කහ ස්වභාවික කෝපි හා කුරුඳු පොත්තක් එකතු, සහ එය 40 ° C දක්වා සිසිල් වන විට මී පැණි spoonful. ඔබ උදේ සහ දිවා ආහාරය සඳහා මෙම පානය පානය කළ හැකිය.
- සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පැටවුන්ගේ ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මී පැණි භාවිතා කළ හැකිය. පළමුව, සමට සේදීම හා සංසරණය වේගවත් කිරීම සඳහා සෝදා රෙදි සෝදන්න. 1: 5 අනුපාතයකින් ස්වාභාවිකවම බිත්තර කෝපි සහ මීපැණි මිශ්ර කරන්න. ගැටළු ඇති ප්රදේශවලට මිශ්රණය යොදන්න. ඉහළ චිත්රපටය ඉවර කරන්න. ක්රියාපටිපාටියේ කාල පරිච්ඡේදය පරාවර්තනය - විනාඩි 30-40.
බර අඩු වීම සඳහා ඇපල් විනාකිරි හා මී පැණි
බොහෝ වෛද්යවරුන් එකඟ වන්නේ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සෞඛ්ය සඳහා යහපත් වන බවයි. එහෙත් ඔබ එය තනිකර, එය නීති රීති වලට අනුකූල නම් එය හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි බව සිතන අය සිටී. එය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ කාබෝහයිඩ්රේට හා මේද දිරවීමේ ක්රියාවලිය ප්රවර්ධනය කරන බව විශ්වාස කෙරේ. බර අඩු වීම සඳහා විනාකිරි හා මී පැණි ප්රයෝජනවත් වේ. එය ආහාර රුචිය අඩු වන අතර, රසකැවිලි සඳහා වූ තෘෂ්ණාව සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
අමුද්රව්ය:
- ජලය - 1 අයිතමය;
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
- මී පැණි - 1 තේ හැදි. හැන්දක්.
සකස්කිරීම:
- සියලු අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර, සහ කොක්ටේල් සූදානම් බව සලකනු ලැබේ.
- ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි හා බර අඩු කිරීම සඳහා මී පැණි භාවිතා කරන ක්රම දෙකක් ඇත . පළමුවන ප්රභේදයට අනුව දිනකට තුන් වරක් ආහාර වේලකට පෙර පැය භාගයක කොක්ටේල් බීම අවශ්ය වේ. දෙවන ක්රමය මඟින් 0.5 තේ හැදි භාවිතා කරනු ලැබේ. උදේ කෑමට පෙර, ඇඳට පෙර අනෙක් කොටස. එවැනි බර අඩු කිරීම සඳහා මාස දෙකකට වැඩි කාලයක් ගත විය නොහැකිය.
බර අඩු වීම සඳහා කහ සහ පැණි
බොහෝ රටවල්වල ජනප්රිය වී තිබෙන්නේ බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන ගුණාංග රාශියක් ඇත. එය ක්ෂය වීමේ ද්රව්යයේ සිරුර පවිත්ර කරයි. බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරීත්වය සහ ගර්භාෂ පටක වර්ධනය වීම වළක්වයි. මී පැණි සහ බර අඩු වීම එකිනෙකට සම්බන්ධ වූ සංකල්ප දැනටමත් පැහැදිලි කර ඇති නමුත්, ඔබ කහක ස්වභාවික පැණිරසකට එකතු කළහොත්, අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් සටන් කිරීමට ඔබට ඵලදායී පිළියමක් ලබා දෙනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- උණුසුම් ජලය - 1 අයිතමය;
- කහ - 0.5 ෆොස්ෆේට්.
- පැණි - 1 ෆොස්ෆේට්.
සකස්කිරීම:
- පළමුව, ජලය තුළ, කහ විසුරුවා, පසුව මී පැණි එකතු කරන්න.
- හිස් බඩක් මත බොන්න සූදානම්. උපරිම කාලය 10-12 දිනක් වන අතර ඉන් පසු දින 14 ක කාලයක් ගත වන අතර පාඨමාලාව නැවත නැවතත් කළ හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා මී පැණි සමඟ කේෆීර්
බොහෝ පෝෂණවේදීන් තම පාරිභෝගිකයින්ට ආහාරවේල් කෆිරි පානයට ඇතුළත් කරති. එමඟින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කරන ප්රෝටියොටික් සැපයුම්කරුවෙකු වන අතර, එය අධික දියරයක් සහ ඉදිමීම ඉවත් කිරීම සඳහා බෙහෙත් වර්ගයක් ලෙස ක්රියා කරයි. අඩු මේදය කෙෆීර් භාවිතා නොකළ යුතුය. ඉස්තරම් මේද ප්රමාණය 5% කි.
අමුද්රව්ය:
- කෙෆීර් - 1 අයිතමය;
- පැණි - 1-2 ෆොස්ෆේට්.
සකස්කිරීම:
- ඒකාකාර අනුකූලතාවයක් ලබා ගැනීම සඳහා අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. මෙම ක්රියාවලිය පහසු කිරීමට ද්රව මී පැණි භාවිතා කරන්න.
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පැණි කෑවේ කෙසේද යන්න උදෑසන උදේ උදේ කෑමට හෝ උදේ කෑමට පානය කළ හැකිය. තවත් විකල්පයක් නම් ප්රයෝජනවත් ආහාරයකි.
බර අඩු කිරීම සඳහා මී පැණි සමඟ කිරි
බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාර වන තවත් ප්රයෝජනවත් tandem. උසස් තත්ත්වයේ කිරි ප්රෝටීන ප්රභවයකි. ආහාර පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා දිනකට පැය භාගයක් උදෑසන ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ 1 තේ හැදි බීම අවශ්ය වේ. කිරි 1 තේ හැදි කන්න. ස්වභාවික මීපැණි හැන්දක්. මෙම ක්රියාපටිපාටිය නැවත නැවතත් සෑම දිනකම හා හොඳම කාලය විය යුතුය. ඔබට කිරි බොමින් හා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා රාත්රියේ මී පැණි කන්න පුළුවන්, නමුත් නින්දට පැය කිහිපයකට පමණි.