ඔබේ දරුවාට දිය යුතු කොටස කවරේ ද යන්න තීරණය කිරීමට පෙර, ඔබ එය ඔහුට ලබා දෙනු ඇත. සංඛ්යාලේඛණවලට එරෙහිව ඔබ යන්නේ නැත: බාල වයස් මට්ටමක සිට ක්රීඩා කර ඇති ළමයින් සාමාන්යයෙන් ස්වයං-විශ්වාසය, සන්නිවේදනය, ඉගෙනීමේ හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීම, තරුණ ක්රීඩකයෙකුගේ ප්රතිශක්තිය බිය වීමට කිසිවක් නැත. ගැහැණු ළමයින් සඳහා ජිම්නාස්ටික් යනු ශරීරයේ සහ ආත්මයේ සමබරව වර්ධනය වන ආකාරයයි.
ජිම්නාස්ටික් පිළිබඳ විශේෂාංග
සියලු විකල්පයන් නම් - රිද්මයානු ජිම්නාස්ටික්, ඇක් රොබෝ , චිත ශිල්පය, නැටුම් හා බොහෝ දේ - ඔබ ජිම් එක ජිම්නාස්ටික් තෝරා, ඔබ කලකිරීමට පත් නොවනු ඇත. එය වර්ධනය වන ශරීරය සඳහා පමණක් නොවේ පමණක් නොව, එය ලස්සනයි!
ඕනෑම වෘත්තීය ක්රීඩාවක් මෙන්, එවැනි ජිම්නාස්ටික් පූජාව අවශ්යයි: එය නිදහස් කාලය, සහ ප්රියතම ආහාර, සහ තුවාල වීමට ඉඩ ඇති බව. ඔබ සහ ඔබේ දරුවා මේ සඳහා සූදානම් නොමැති නම්, ඔබ වෙනස් විනය හැසිරවිය යුතුය.
ජිම්නාස්ටික් යනු කාන්තාවන්ට නිදහස් අභ්යාසවලදී සහ තරඟ වදිනු සඳහා සහාය දැක්වීමට යෙදෙන ක්රීඩාවකි. ඔබේ දරුවා මෙය ආරම්භ කිරීමෙන් පසුව පවා ප්රශ්නය මුළු ජීවිතයේම ජිම්නාස්ටික් කිරීම වටී ද යන්න හෝ නැරඹුම් මට්ටමේ තබාගැනීම වටී ද යන්න ගැටලුව නොවැළැක් විය හැකිය.
ජිම්නාස්ටික් පුහුණු කිරීම සැමවිටම මතභේදයට හා සමපේක්ෂනයට විශාල පාඩුවක් විය. මේ වන තෙක් විශේෂඥයන් තර්ක කරන්නේ, ගැහැනු ළමයකුගේ ශරීරයට එවැනි පාඩම් ලබා දීම සඳහා බරක් නොවේ. අඛණ්ඩ අධ්යයනයන්හි ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔප් චක්රය ඔසප් වීමෙන් බාධා වූ අවස්ථා තිබේ. කෙසේවෙතත්, ඔවුන්ගේ වයසේ සෑම ගැහැණු ළමුනට සමාන සංකූලතා ඇත.බොහෝ කටකතා රුසියානු ක්රීඩකයන්ගේ නිතිපතා ජයග්රහණ ලබා දෙයි. සැබවින්ම, පුහුණුවීමේ නාමයෙන් ලෝකය තුළ සෑම දෙයක්ම අත්හැර දැමීමට තරුණ ජිම්නාස්ටිවරුන්ට බල කල නොහැකිය. අනෙක් අතට, ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම කිරීමේදී ගැහැනු ළමයින්ගේ ශරීරයේ ඇති පේශි වලින් සෑදී ඇත. එමඟින් අඩු ගැටළු වලට මුහුණ දීමට ඔවුන්ට හැකි වේ. පුහුණුවේ ඉහළ අනුපාතයක් නිසා ස්වසන හා හෘද වාහිනී පද්ධති එකට ගැලපෙන පරිදි ක්රීඩා සංවර්ධනය නොකරන අයට එරෙහිව පැහැදිලි වාසි ලබා දෙයි. එවන් මලල ක්රීඩකයන්ට ආධිපත්යය ලබා ගත හැකි රාජකීය කූඩාරමක්!
ඔබගේ දරුවාගේ වර්ගයට ගැලපෙන නම් අඩු පෝස්මක් හා වෙනත් සලකුණු සහිතව - ඉදිරියට යන්න කියා ඔහුගෙන් විමසනු ඇත. සංඛ්යාලේඛන පෙන්නුම් කරන්නේ, ඔවුන්ගේ විදීම සහ අනෙකුත් අභ්යාස සහිත ජිම්නාස්ටික් වලදී වඩාත් සාර්ථක වූ මෙම මලල ක්රීඩකයෝ බවයි.
ජිම්නාස්ටික් සඳහා ඇඳුම්
එවැනි පාඩම් සඳහා, ඔබ අධික මිල අධික උපකරණ අවශ්ය නොවේ. ගැහැනු සම්ප්රදායිකව විවිධ ජිම්නාස්ටික් පිහිනුම්වල , බොසැප් හෝ විශේෂ ජිම්නාස්ටික් අර්ධගෝලයේ දී ඉටු කරයි. කෙසේවෙතත්, පුහුණුව ආරම්භයේදී උෂ්ණත්වය වැඩි වීමෙන් ලොම් කබාය සහ ජැකට් සඳහා අවශ්ය වේ.
ජිම්නාස්ටික්: ව්යායාම
අනිවාර්ය වැඩසටහනට අමතරව ජිම්නාස්ටික් නොමිලේ අභ්යාස ලැයිස්තුවක් ඇතුළත් වේ. ඔබ ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සිතනවා. උදාහරණයක් ලෙස:
- රෝදය;
- සම්භාව්ය නර්තන අංග;
- ගුවන් යානයක්;
- flip ඉදිරියට
- කන්ඩායමේ ඉදිරියට යන්න;
- ආපසු (බ්ලොග්);
- කන්ඩායම්වල සැරිසරා ආපසු
- ආපසු හැරී ආපසු (blanche);
- කෙළින්ම ශරීරය සමඟ සැහැල්ලු වීම
සැබවින්ම දැන් ඔබේ දරුවාට මේ සියල්ල කිරීමට හා තවත් බොහෝ දේ කළ හැකි බව සිතීම ඔබට අපහසු වේ. මෙම අංශය තුළ ගැහැණු ළමාවිය අවුරුදු 4-5 සිට විය හැකිය, නමුත් ජිම්නාස්ටික් සම්මේලනයේ තීරණය අනුව වයස අවුරුදු 6-7 විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඉතිහාසය තුළ 8-හැවිරිදි දරුවන්ගේ දරුවන් වේගයෙන් ගිලිහී යන අතර මෙම ක්රීඩාව තුළ විශාල ඉසව් කරා පැමිණෙන අවස්ථාවන් ද තිබේ.
ගැහැණු ළමුන් සඳහා කලාත්මක ජිම්නාස්ටික් සඳහා වීඩියෝ අනිවාර්ය වැඩසටහනක්.