පලතුරු වලට කැමති නැති කාන්තාවක් සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය. ඇපල්, කෙසෙල්, දොඩම්, පීච් සහ පෙයාර්ස් - සාධාරණ ලිංගික හැසිරීමේ නියෝජිතයන් ඇය කැමති වනු ඇත. විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන්ට පෝෂ්යදායී ආහාරවල පෝෂණ ගුණයෙන් පිළිගත හැකි බව කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් ආකර්ෂණය වී ඇති අතර ඒවායේ අඩු කැලරි අන්තර්ගතය සහ ලස්සන, තරුණ හා සෞඛ්ය සඳහා අවශ්ය වන විටමින් හා ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ජීවීන් අඩංගු වේ.
පලතුරු හා වැඩිපුර බර
ඔබ ආදරය කරන දේවල් කොතරම් හානිකරද යන්න සහ පළතුරු වලින් ඔබට සුවය ලැබිය හැකි දැයි අපි බලමු. පෝෂණවේදීන්ගේ උපදෙස් නොතකා ඔබේ ආහාරයේ වැඩි නැවුම් පලතුරු හා එළවළු ඇතුළත් කිරීම සඳහා, ඔවුන් අතිරික්ත පරිභෝජනයෙන් පමණක් ප්රතිලාභ ලබා නොදෙන බව අමතක කරන්න එපා, නමුත් අතිරික්ත සෙන්ටිමීටර හේතු විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස ඇපල් ගෙඩියක ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ඇපල් අවපීඩනය අවුස්සන පලතුරු අම්ල සියල්ලම, ආමාශයික යුෂ ස්රාවය හා එහි මෝටර් කුසලතාවන් උත්තේජනය කරන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සාගින්නයේ හැඟීමක් ඇති වේ. බෙරි සහ පළතුරු වල ඇති ෆෲක්ටෝස්, කැලරි ප්රමාණවලින් අධිකයි. සිරුරේ අතිරික්තය හුදෙක් ඉණෙහි සහ ඉණ දක්වා ඇති මේද තැන්පත් කර ඇත. මීට අමතරව, ශරීරයේ ෆෲක්ටෝස් ප්රමාණය අතිශයින්ම පරිවෘත්තීය හා දියවැඩියාවට හෝ අධි රුධිර පීඩනයට තුඩු දිය හැකිය.
ඔබට ප්රශ්නයක් තිබේ නම්, ඔබට වඩාත් හොඳින් ලබා ගත හැකි පලවලින්, අප එයට පිළිතුරු සපයනු ඇත. අමතර සෙන්ටිමීටර ඔබ අධික ආහාර පරිභෝජනයෙන් ලබාගත හැකිය, ඒ නිසා කිසිම අවස්ථාවක ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඔවුන් ඉවත් නොකරන්න, නමුත් මැනිය හැකිය. හරිත වර්ණ හා දෙහි පළතුරු සඳහා මනාප දෙන්න, දෙවැන්න, මාර්ගය, හොඳ මේද ඉන්ධන සැලකේ.
මොන වර්ගයේ පල හොඳද?
අවුවෙවාඩෝ, කෙසෙල් සහ මිදි වල්පැලැළිය භාවිතයට ගත යුතු අතර ඒවා කැලරි ප්රමාණයක් ඇත. අවවාඩෝ - 180 kcal පමණ, කෙසෙල් - 90 kcal, මිදි - 65 kcal.
සාධාරණ ප්රමාණයකින් පලතුරු කන්න, ලස්සන, සුන්දර හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ!