ගැහැණු ළමුන් සඳහා ආහාර "Cushka" උපරිම ප්රමාණයෙන් මේදය ඉවත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. "කූෂ්කා" යනු බර අඩු කර ගැනීම සහ අවසන් බර අඩු කිරීමයි. ඔබට එය විශාල කොටසක් නැවත සකස් කළ යුතුය. මීට අමතරව, එවැනි පෝෂණ පද්ධතිය සෑම විටම aerobic පුහුණුව සමඟ ගමන් කරයි.
නිවසේ සිටින ගැහැණු ළමයින් සඳහා කුෂාකා ආහාරයේ සාරය කුමක්ද?
ආහාර වේලාවේ 2-3 මාසයක් වන අතර, ක්රමයෙන් ආහාර සරල කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් ඉවත් කරනු ලැබේ. ගැහැණු ළමුන් සඳහා ශරීරයේ වියළීම සඳහා ආහාර වේලක් ගැන උනන්දු වීම.
- පළමු සතිය තුළ කාබෝහයිඩ්රේට් අනුපාතය බර කිලෝග්රෑම් 1 ට 2 ග්රෑම් විය යුතුය. ඒවා පළතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග, පැස්ටා සහ ප්රෝටීන් වලින් ලබාගත යුතුය. බිත්තර, අඩු මේද මස් සහ මාළු, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන. මේද එළවළු තෙල්වලින් නියෝජනය වේ;
- දෙවන සතිය තුළ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් දක්වා අඩු කර ඇති අතර ප්රෝටීන් ප්රමාණය වැඩි වේ. ඒ අනුව ආහාර, එළවළු සහ හරිත මස්වල ප්රමාණය වැඩි වන අතර රසකැවිලි සහ පළතුරු සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරනු ලැබේ. දහවල් පළමු භාගයේදී ධාන්ය වර්ග භාවිතා කරනු ලැබේ;
- තෙවන සතිය සඳහා කාබොහයිඩ්රේට් නියතය සාමාන්යයෙන් බර කිලෝග්රෑම් 1 ට 0.5 ග්රෑම් දක්වා අඩු කරයි.
- ඊළඟ සති දෙක සඳහා, ඔවුන් ක්රමයෙන් "කූෂ්කා" ආහාරයෙන් පිටතට පැමිණේ.
භාගිකව හා බොහෝ විට ආහාරයට ගැනීම ඉතාම වැදගත් වේ, තරල බහුල පානය. ඉහත කරුණු අනුව, ගැහැණු ළමයින් සඳහා කූෂ්කා ආහාරයේ පළමු සතිය සඳහා ආසන්න මෙනුවක් සාදා ගත හැකිය:
- උදෑසන එළවළු කැඳ කැඳ, තම්බා බිත්තර දෙකක් සහ හරිත තේ වීදුරුවක් සඳහා;
- දෙවන ආහාරය - ඔලිව් තෙල්වලින් සැරසුණු නැවුම් එළවළු සලාදයක්;
- දිවා ආහාරය සඳහා එළවළු සුප් සහ තම්බා කුකුළු මස් කඩයක්;
- මැද භාගයේ උදෑසන ආහාරය සඳහා බෙරි සමග ගෘහ චීස් මිටියක්;
- රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු, මාළු එළවළු සහිත මාළු;
- යෝගට් වීදුරුවක් නිදාගන්නට පෙර.
වසරකට 2 වතාවක් වඩා වැඩි වාර ගණනක්, අනුමත කිරීමට එවැනි බලශක්ති පද්ධතියක් නිර්දේශ නැත.