නින්දේ ජීවන රටාව නූතන මිනිසාට ආවේනික වූ ප්රධාන ගැටළුවකි. බර උසුලන සාධකයකි. ඔබේ ශරීරයේ හැඩය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිරන්තරයෙන් සිරුරට භෞතික බරක් ලබා දීම වැදගත්ය. මධ්යස්ථ, නියම ආහාර වේලක් සමඟ සංයෝජනයක් ලෙස, මෙය අතිරික්ත බර පිළිබඳ ගැටළුව ස්ථිර ලෙස විසඳා ගත හැකිය. මෙම ලිපියෙන් ඔබ පාපැදියකින් බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳව ඉගෙන ගනු ඇත.
සිරුරේ බර ඉසිලීමේ බයිසිකල් ප්රතිලාභය
බයිසිකලයක් බහුමාධ්ය පුහුණුව ලබා ගැනීමට අවස්ථාව සලසා දෙයි: එක් අතකින්, විනිවිදක සහ සමතලා පෘෂ්ඨයන් අභිබවා යන විට, ඔබට වෙනස් ගමනක් ලැබෙනු ඇත. මීට අමතරව, ධාවනය මෙන් නොව, බයිසිකලයක් පහළ වළාකුළු වල ඇති බඩු වල බර අඩු කරයි, මෙම ප්රදේශය සමග ගැටලු ඇති අය සඳහා වඩාත් පිළිගත හැකි වන. බයිසිකලය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ක්රමයක් ලෙස ක්රියා කරයි. එය වේගයෙන් සහ බෑවුම මත පැයට සැතපුම්, දිනකට කැලරි 300-500 කි. සති අන්තයේ ඔබ බයිසිකලයක් ගත කරන්නේ නම්, සතියේ දිනවල මෙම උපක්රමය ක්රමයෙන් නොසලකා නොහැරිය යුතුයි - බර ඉතා ඉක්මණින් උණු වී යයි.
ඔබ බයිසිකලයක් හැදුවා නම්, වැඩ කිරීමට, අධ්යයනය කිරීමට, සාප්පු යෑමට, ව්යාපාරයට පමණක් යෑමට - ඔබ ඔබේ ශරීරයට සහ බරට විශාල ප්රතිලාභයක් ගෙන එයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ ප්රදේශ වල බොහෝ ප්රදේශවල දිගු කාලයක් පවතින නමුත්, ශීත ඍතුවේ දී ව්යායාම සයිකලය වෙත යන්න - එය ඔබට නිසි තැන ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත, නමුත් ඔබට සාමාන්ය බර ලැබෙනු ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා බයිසිකල් කිරීම
ශරීරයට මාරාන්තික බඩු ලබා දීම අවශ්ය නොවේ. පළමු වතාවට කි.මි. ආරම්භ කරන්න කුඩා: රෝල් 30-60 විනාඩි 3-4 වතාවක් සතියේ. මිතුරියක් සොයාගන්න, පැය 2-3 උදේ උද්යානය තුළ පදින්න.
කෙසේ වෙතත්, තනි බයිසිකලයක් මත රඳා නොසිටින්න. ඔබ දිනපතා ඩ්රැගන් කෑවොත් බර අඩු කර ගැනීම අපහසු වනු ඇත. උදෑසන ආහාරය ආහාරයට ගන්න. උදෑසන ආහාරය සඳහා ධාන්ය, ජෝස්, සුප්, එළවළු කෑම, මස්, කුකුල් මස් හෝ එළවළු සහිත මාළු ආහාරයට ගන්න.
නිතිපතා ව්යායාම් නිසි පෝෂණය සමඟ ඒකාබද්ධ වන විට, බර පාඩු බයිසිකල් ඉතා කාර්යක්ෂම වනු ඇත, සහ බරපතල උත්සාහයකින් තොරව සතියකට 1-1.5 කි.