සුප්රසිද්ධ රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නා වූ කෙසියා බෝරෝඩිනා සිය දියණියගේ උපතෙන් පසුව ඇයගේ දියණිය උපතින් පසු නැවත වරක් ඇයගේ බරට කිලෝ ග්රෑම් 12 ක් අහිමි විය. එය සෑම තරුණ මවකටම කළ නොහැකිය. Xenia Borodina වෙත එවැනි සාර්ථක අලාභයක් රහස කුමක්දැයි දැන ගැනීමට බොහෝදෙනෙකු කැමති බව පුදුමයක් නොවේ. අන්තර්ජාලයේ දී, මෙම ලකුණු මත බොහෝ උපකල්පන රාශියක් තිබේ. සමහර විට එය බෙහෙවින් විකාරයකි. බොහෝ ආහාර වේලක් ද තිබේ. අතිරික්ත බර මර්ධනයට රහස්ය මාර්ගයක් ලෙස බොහෝ විට, පිපිඤ්ඤා ආහාරයේ මාතෘකාව පිළිබඳ මාතෘකාව තවත් විචලනයකි, කදිම සංඛ්යාවක් සපුරා ගැනීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය සීඝ්රගාමී ක්රමයකි.
පිපිඤ්ඤා ආහාර - Xenia Borodina බර අහිමි රහස් ක්රමය?
ජාලයකදී, බොහෝ විට ඔබ දන්නවා, පිපිඤ්ඤා කෑම යනු අතිශය බර සහිත ප්රසිද්ධ රූපවාහිනී ඉදිරිපත් කරන්නකුට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාර කළ රහස් ආයුධයයි. සති 1-2 ක් සඳහා සැලසුම් කරන ලද ආහාරයක් දළ වශයෙන් දිනපතා මෙනුවක් ලබා දෙන ලදි:
- උදෑසන: රයි, හෝ සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් - 1 පෙති, 2 නැවුම් පිපිඤ්ඤා. ඔබ එළවළු සලාදයක් සාදා, හරිතයන් හා ඔලිව් තෙල් තේ හැන්දක එකතු කළ හැකිය, ඔබ සැන්ඩ්විච් සෑදිය හැකිය, නැතහොත් වෙනම කන්න;
- දිවා ආහාර: එළවළු සුප්, පිපිඤ්ඤා සලාද;
- රාත්රී ආහාර: පිපිඤ්ඤා සලාද, හෝ පිපිඤ්ඤා.
මෙම මෙනුව පඳුරකට වඩා වැඩි ය, එබැවින් ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීම වැලැක්වීම සඳහා පොලිවිටාමින් සමඟ එය අතිරේකව අනුපූරකයට ලබා දෙනු ලැබේ.
අවංකව කියනවා නම්, කෙසියා බොොරොඩිනා ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රමයක් බවට පත්කර ඇති අතර, විශේෂයෙන් ම, ඇගේ ග්රන්ථයේ ඉදිරිපත් කර ඇති ප්රකාශකයා පවසන පරිදි, එවැනි "හදිසි" ආහාර පානයට වඩා හොඳින් නොසලකන අතර, ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන්ගේ උපකාරය පෑම සඳහා පමණක් බවය වඩාත්ම ආන්තික නඩුවේ.
Xenia Borodina බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහන
2011 වසරේ සිට "අපි බර අඩු කරමු" යන තේමාවේ එකම නායකයා පවසන පරිදි ඇයගේ බර අඩු කර ගැනීම කිසිදු ආශ්චර්යවත් ආහාරයක් මත පදනම් වී නොමැති නමුත්, එය ඔබ මත දිනපතා වැඩ කිරීම හා තරමක් ප්රසිද්ධ සහ කාල පරික්ෂා කරන ලද ආහාරයේ උපදෙස් අනුගමනය කිරීම:
- ශරීරයේ ලැබෙන කැලරි ප්රමානය ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය වඩා අඩු විය යුතුය.
- ඔබ සාගින්න පිළිබඳ හැඟීමක් ඉවසිය නොහැකි අතර, ඔබ බොහෝ විට සහ කුඩා කොටස් අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ - මිලි ලීටර් 200 ක් (1 කුසලාන).
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩිකර ගැනීම අවශ්ය වේ. මෙමගින් ඔබට වැඩි කැලරි පරිභෝජනයක් ලබාගැනීමට සහ ශරීරයේ පේශිවල පේශි නඩත්තු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඔබ බර අඩු කර ගත යුතු නොවේ, නොඉවසිල්ලෙන්: භෞතික විද්යාව යනු සතියකට 0.5 - 1.5 කි.
- දිනපතා ආහාර වේලෙහි කැලරි අන්තර්ගතය කාන්තාවන්ට කිලෝ 1200-1500 ක් පමණ වන අතර පිරිමින් සඳහා 1500-2000 පමණ විය යුතුය.
- දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2 ක් වත් ජලය පානය කළ යුතුයි. මෙය ඉක්මණින් ඉවත් කිරීමට ඉඩ දෙනු ඇත
ශරීරයේ මේද තැන්පතු විනාශ කිරීම. - ඔබේ ආහාර වේලක් නිසි ලෙස සාදා ගැනීමෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම: 70% මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට (ධාන්ය වර්ග, එළවළු), 20% - ප්රෝටීන (පැණිරස මස්, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, බෝංචි), 10% එළවළු තෙල්
මෙන්න, සමහර විට, සහ සියලු රහස්. සමහර අය කියනු ඇත, සමහර විට එසේ වනු ඇත, නමුත් මෙම පෙනෙන සරල නිර්දේශයන් බොහෝදෙනෙකුගේ බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, ප්රතිඵලය රැක ගැනීමට ද උපකාරි විය. මීට අමතරව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ක්රමය සෞඛ්යයට අහිතකර නොවේ, නමුත් ඊට පටහැනිව, එය වසර ගණනාවක් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.