ඉරිඟු ධාන්ය වර්ග සියවස් ගණනාවක් පුරා ආහාර සඳහා භාවිතා කරන නිෂ්පාදනයක් වේ. එහි ජනප්රියතාවයේ රහස වන්නේ විශිෂ්ට රසයෙන්, ඉහළ පෝෂණ ගුණයෙන් සහ සිරුරට ලැබෙන බඩ ඉරිඟු වල ප්රතිලාභය වේ.
ප්රයෝජනවත් ගුණ හා බඩ ඉරිඟු ධාන්යවල ආෙරෝපණය
බොහෝ ධාන්ය බෝග මෙන්, ඉරිඟු මූලයේ ප්රතිලාභ සහ හානිය සමාන නොවේ, ප්රයෝජනවත් දේ බොහෝ දුරට ඍණී යයි. ධාන්ය, ශාක සඳහා පැවැත්මේ කිරීටය, එය ප්රතිනිෂ්ථනය සඳහා අදහස් කර ඇති බැවින්, එයම, සියළුම හොඳම හා වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ.
මෙම නඩුවේ ඉරිඟු විශේෂයක් නොවේ. මෙම ශාකයේ රත්රන් ධාන්ය විටමින්, ඛනිජ, ඇමයිනෝ අම්ල රඳවා ගනී. මෙම ධාන්ය ඇඹරීමෙන් පසු, ග්රෑම් වැඩිපුර රසවත් හා ප්රයෝජනවත් ග්රෑම් ලබා ගනී.
පළමුවෙන්ම, බඩ ඉරිඟු කෝටු වර්ගයක් අනුගමනය කරන පුද්ගලයන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. අමු වර්ග 100 ග්රෑම් කිලෝ ග්රෑම් 330 ක් පමණ අඩංගු වුවද පිසින ලද ස්කන්ධය - කිලෝ 86 කි. එවන් උදෑසනක් ආහාරයට ගැනීමෙන් දිගු වේලාවක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව, බඩ ඉරිඟු ගොඩක් අඩංගු වේ. බඩ ඉරී යාම සහ කුසගින්න මර්දනය කිරීම.
කෙඳිවලට ස්තුති, බඩ ඉරිඟු ක්රීම්ද, "කම්මැලි බඩවැල්" සහිත පුද්ගලයන් සඳහාද ප්රයෝජනවත් වේ. බොහෝ විට වකුගඩු වල ශරීරයේ විෂබීජවලින් හා විෂ වීමෙන් පීඩා විඳිති. එවන් අය දිනපතා ආහාර වේලෙහි බඩ ඉරිඟු ආහාරයට ගනී නම්, ඔවුන් ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ බඩවැල් ඉවත් කර, ශරීරය සුව කිරීමට හා බර අඩු කරගනු ඇත.
එවැනි ආහාරයක තවත් "අතුරු ආබාදයක්" නම් ප්රතිශක්තිකරණයට සැලකිය යුතු ශක්තියක් ඇත. ප්රතිශක්තීකරණ ආරක්ෂා කිරීම සෘජුව රඳා පවතින්නේ "පිරිසිදු" ජීවියා තුළ පමණක් ජීවත්වන "හොඳ" බැක්ටීරියා නිසා, බඩ ඉරිඟු ක්රෝපේ ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝනයක් සහිත යටත් විජිතයක් ජනනය කරනු ඇත.
බඩ ඉරිඟු පොහොසත් සංයුතිය විවිධ වර්ගවලට අයත් ජනයා සඳහා වටිනා නිෂ්පාදනයක් බවට පත් කරයි. උදාහරණයක් ලෙස කැරොටිනොයිඩස් වලට ස්තූතියි, දුම් පානය කරන්නන් සහ හෘද වාහිනී සඳහා රෝගීන් සඳහා අවශ්ය ආහාර ලබා දීම අවශ්ය වේ. මෙම ද්රව්යයන් පෙනහළු පිළිකා සහ රුධිර කැටීමේ අවදානම අඩු කරයි, රුධිර වාහිනී වල ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීම සහ අඩු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කිරීම.
පොස්පරස් සහ බී විටමින්, ස්නායු රෝග, ස්නායු ධූලක, මානසික අවපීඩන තත්වයන් සහිත පුද්ගලයින්ට බඩ ඉරිඟු මැස්සන් සෑදීමට හැකි වේ. ඉරිඟු ධාන්ය වර්ග දියවැඩියාව සඳහා මෙන්ම, අක්මාවේ ආබාධ වලින් පෙළෙන අයටද, ආමාශය, මුත්රාශය, රුධිරය සඳහාද ප්රයෝජනවත් වේ.
ප්රතිශක්තිකරණ ලෙස, ඉතා අඩු ආසාත්මිකතාවයක් තිබියදීත්, බඩ ඉරිඟු කෑමට නොසලකන අය තවමත් පවතී. විශේෂයෙන්ම මෙම ශල්යකර්මයේ උග්රවීම සමඟ විශේෂයෙන් මෙම නිෂ්පාදන හා ගැස්ට්රෝසයිල් ආබාධ තත්වයන් අතර තියුණු ලෙස පිරිහීමක් ඇති නොකරන්න.
මෙම භාජන අමතර ආහාර කිලෝග්රෑමයකට දායක නොවන බව වෛද්යවරුන් විසින් ආහාර පිසින ලද ධාන්ය වර්ග සහ ජනතාවගේ බර හා දුර්වලතා නොමැති අය නිර්දේශ නොකරන්න. එහෙත් කෑමට හිඳින අය, ඉරිඟු කූරුව අතිරික්ත බරට එරෙහිව සටන් කිරීමේ විශිෂ්ඨ සහායකයෙකු වනු ඇත.
බඩ ඉරිඟු කෝප්පයෙන් ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි?
කෙඳි, මේද, ප්රෝටීන සහ මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු ආහාරයක් ලෙස උදෑසන ආහාරයට සුදුසු ආහාරය වන්නේ කැෂියෙනි. මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථයේ මුල් දිනවල ක්රියාකාරි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ශරීර ශක්තිය ලබා දෙයි. ඉරිඟු ක්රීම්ද සුවිශේෂී දේපලක් ඇත
ඉරිඟු ධාන්ය වර්ග විකිණීම සඳහා ඔබට විවිධාකාර අඹරු සොයාගත හැකිය - කුඩා, මධ්යම හා විශාල. ළදරු ආහාර සඳහා සුදුසු වන වඩාත් ගැඹුරට හැඩැති කැඳ හැලීමට දඩින් ඇඹරීමට මිරිස් ඉඩ ලබා දේ. රළු ඇඹරුම් ග්රෑම් සිට අංගමාරය සඳහා පාහේ පාට-බුරුසුවක් පාසි කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු ආහාර වේලක් වේ.
ධාන්ය වර්ග වලට අමතරව, වෙනත් රසවත් හා ප්රයෝජනවත් ආහාර බොහෝ ඉරිඟු ග්රෑම් වලින් පිසීමට හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, පැතලි කේක් සහ hominy . සුප් හා අතුරු කෑම සඳහා ඉරිඟු කැට එකතු කරන්න.