ටින් රතු බෝංචි සමග සලාද යනු නූතන රිද්මයට ගැලපෙන ගැලස්ටර් සොයා ගැනීමයි. කාලය හිඟයක් ඇතිව, ඔබට සැහැල්ලු, ප්රයෝජනවත් හා පහසු ආහාරයක්, සැහැල්ලු සලාදයක් වැනි ය. රසවත් විටමින් ගුණ සහිත ආහාරයක් මගින් ආහාර මෙනු එකතු කරන අතර සත්ව සම්භවයක් ඇති ප්රෝටීන් නිපැයුම් ආදේශ කරයි.
ටින් රතු බෝංචි සමග සලාද සඳහා වට්ටෝරුව
ටින් කළ සුදු සහ රතු බෝංචි සලාද නැවුම් එළවළු නොමැතිව වසන්ත සමයේ ශරීරය සඳහා පහසු ක්රමයකි. එවැනි ආදේශනයක් සාධාරණීකරණය කර ඇත: බෝංචි, විටමින්, පොහොසත් ප්රසන්න සහ ඕනෑම ඉන්ධන සහ එළවළු සමග ඒකාබද්ධව සංයුක්ත වේ. මෙම ආහාරය පිළියෙල කිරීම විනාඩි 10 කට වඩා වැඩි නොවේ.
අමුද්රව්ය:
- සුදු සහ රතු ටින් බෝංචි - ග්රෑම් 230;
- රතු ලූනු - 70 ග්රෑම්;
- ඔලිව් තෙල් - 40 මිලි;
- සැල්දිරි කැබලි - 2 පෑම්;
- විනාකිරි බර්මියුටාස් - මිලි ලීටර් 30;
- සීනි - 20 ග්රෑම්;
- අතළොස්සක් හරිත parsley.
සකස් කිරීම
- සැල්දිරිවල ළූණු හා දඬු යට කපන්න.
- බෝංචි සමග මිශ්ර කරන්න.
- බටර්, විනාකිරි සහ සීනි පොඟවා.
- කන්නයේ හා හරිතයන් පුරවන්න.
රබ්න් බෝංචි හා හරක් මස් සමග "ටීබීසි" සලාද
රතු බෝංචි සහිත "ටීබීසීස්" සලාදයක් එහි ත්යාගශීලී සංයුතිය, රසවත් රසය සහ උසස් පෝෂණ ගුණයෙන් එහි නාමය සාධාරණීයකරණය කරයි. ජෝර්ජියානු ආහාර සඳහා වන සාමාන්ය භාන්ඩ වල නිෂ්පාදන, ප්රයෝජනවත් ප්රෝටීන් ආහාරයක් තුළ එක් තහඩක් මත ඒකාබද්ධ විය. තැපැල් හරක් මස්, ඇට වර්ග සහ තෙල් වලින් සැරසීමෙන් රසය අවධාරණය කරන අතර ආහාරයේ අඩු කැලරි වටිනාකම පවත්වා ගනී.
අමුද්රව්ය:
- ටින් රතු බෝංචි - 250 ග්රෑම්;
- තම්බා හරක් මස් - 250 ග්රෑම්;
- රතු ලූනු - 70 ග්රෑම්;
- walnuts - 50 ග්රෑම්;
- ඔලිව් තෙල් - 505 ml;
- වයින් විනාකිරි - 20 මිලි;
- මිහිරි ගම්මිරිස් 100 ග්රෑම්;
- සුදුළූණු කරාබු - 2 පෑම්.
සකස් කිරීම
- පෙත්තක් හරක් මස්, ලූනු, සුදුළූණු සහ ගම්මිරිස්. බෝංචි සමග මිශ්ර කරන්න.
- ගෙඩි එකතු කරන්න.
- තෙල් සහ වයින් විනාකිරි සමග ටින් රතු බෝංචි කන්න සමග සලාද.
රතු බෝංචි ලෝබියෝ සලාද - සම්භාව්ය වට්ටෝරුව
ටින් රතු බෝංචි සිට සාලාඩ් "ලෝබියෝ" ජෝර්ජියානු කෑමට විශේෂිත වූ හද උණුසුම් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරවල ලැයිස්තුවක් දිගටම කරගෙන යයි. පුදුමයක් නොවේ, Caucasian ඉවුම් පිහුම් බෝංචි සඳහා - ප්රධාන අංගයන්ගෙන් එකකි, පරිපූර්ණ ලෙස ඇරෝමැටික කුළු බඩු හා ගෙඩි සමග ඒකාබද්ධ. මෙම ආහාරය, සහ උණුසුම් හා සීතල සේවය කළා
අමුද්රව්ය:
- ටින් රතු බෝංචි - 900 ග්රෑම්;
- walnuts - 100 ග්රෑම්;
- ළූණු - 2 කෑලි;
- වයින් විනාකිරි - 45 මිලි;
- එළවළු තෙල් - 50 මිලි;
- සුදුළූණු කරාබු - 5 පෑම්;
- තක්කාලි පාප් - 50 ග්රෑම්;
- ඉලක්කය - අතලොස්සක්.
සකස් කිරීම
- ගෙඩි සහ සුදුළූණු කපන්න.
- විනාකිරි ස්පොන්ච් එකතු කරන්න.
- ලූනු ෆ්රයි, පැස්ටා හා බෝංචි එකතු කරන්න. මිනිත්තු කිහිපයක් උද්ඝෝෂනය කරන්න.
- ගෙඩි සමග අමුද්රව්ය ඒකාබද්ධ කරන්න, විනාකිරි වත්, හරිත සමග සැරසීම.
- ටින් රතු බෝංචි සමග ජෝර්ජියානු සලාද වහාම සේවය කළ හැකිය.
ටින් රතු බෝංචි හා ක්රූටොන් සහිත සලාද
මුල් ආහාරයට ගන්නවුන්ට රතු බෝංචි හා රතිඤ්ඤා සහිත සලාදයක් වනු ඇත. මෙම අගයන් පමණක් කැලරි හා සාරය වට්ටෝරුව එකතු කිරීම පමණක් නොව, අලංකාර පැල්ලමක් සහිත ව්යූහය විවිධාංගීකරණය කරනු ඇත. රතිඤ්ඤා කරන්නන් ස්ථීරවම පවත්වා ගෙන යන අතරම ඒවා රඳවා තබා ගැනීමට පෙර සලාද එකතු කරන්න.
අමුද්රව්ය:
- ටින් රතු බෝංචි - 250 ග්රෑම්;
- ඉරිඟු - 100 ග්රෑම්;
- මිහිරි ගම්මිරිස් 100 ග්රෑම්;
- හැම් - 150 ග්රෑම්;
- මෙයොනීස් - 100 ග්රෑම්;
- රතිඤ්ඤා - ග්රෑම් 100 යි.
සකස් කිරීම
- ගම්මිරිස් සහ හැම් කපා. බෝංචි හා ඉරිඟු සමඟ සම්බන්ධ කරන්න.
- සලාද සහ මිශ්ර කරන්න.
- ක්රූටොන් සහිත රතු බෝංචි ඇඳුමක් සහිත රසවත් සලාදයක්.
රතු බෝංචි හා දුමාර සොසේජස් සහිත සලාද
ටින් රතු බෝංචි හා සොසේජස් සහිත සලාද, ක්ෂණික ආහාර වර්ගවල ආහාරයට අතිරේකව එක් කෙරේ. මෙම වට්ටෝරුව ප්රමාණවත් සොසේජස් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් සලාද ආවරණයක් සපයා ඇති අතර, වෙහෙසකර සැන්විචස් වෙනුවට ඒවාට සලාදයක් පිරිනමනු ලැබේ. මෙම විචලනය ටාට්ල්ට් පිරවීමක් ලෙස හෝ ලාවාස්වල හා රැකියාවක සැපපහසුකම් පිරවිය හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- ටින් රතු බෝංචි - ග්රෑම් 450;
- දුම් සොසේජස් - 350 ග්රෑම්;
- රතු ළූණු - 50 ග්රෑම්;
- ඉලක්කය අතලොස්සකි;
- මෙයොනීස් - 50 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- ඇඹුල් සොසේජස් සහ ළූණු.
- බෝංචි සමඟ නිෂ්පාදන මිශ්ර කරන්න.
- ටින් රතු බෝංචි මෙයොනීස් සමග සලාද සලාද සහ හරිතයන් සැරසීම.
රතු බෝංචි සහිත සලාද
ටින් රතු බෝංචි සහිත සලාදයක් ඔබට ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව කුසගින්න සමඟ සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකි විශ්වීය එළවළු ප්රණීතයකි. මෙම ආහාරය තෙතමනය හැඟීම් නොලැබෙන අතර, කෙඳි හා ප්රෝටීන් සමග පොහොසත් වන අතර, සීතල සමය තුළ විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. විටමින් ඇසිටේට් සකස් කිරීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ගත වේ.
අමුද්රව්ය:
- ටින් රතු බෝංචි - 250 ග්රෑම්;
- පිපිඤ්ඤා - 100 ග්රෑම්;
- මිහිරි ගම්මිරිස් 100 ග්රෑම්;
- ඉරිඟු - 150 ග්රෑම්;
- ඔලිව් තෙල් - 50 මිලි;
- ලෙමන් යුෂ - 20 මිලි.
සකස් කිරීම
- ගම්මිරිස් සහ පිපිඤ්ඤා කපා, බෝංචි හා ඉරිඟු සමග මිශ්ර.
- ලෙමන් යුෂ හා බටර් සමග ටින් රතු බෝංචි සමඟ එළවළු සලාද කන්න.
රතු බෝංචි හා චිකන් සමග සලාද
රතු බෝංචි හා කුකුල් මස් සමග සලාද ද ආහාර සහ නිරාහාරය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා යෝග්ය ආහාරයක් වේ. බෝංචි සහ චිකන් මස් වර්ග ප්රයෝජනවත් ගුණාංගවලින් සමාන වේ: ප්රෝටීන් පොහොසත් වන අතර, ඒවා කැලරි ප්රමාණවලින් අඩු වන අතර අතිරේක රාත්තල් එකතු නොකර ඉක්මනින් සන්තෘප්ත විය හැක. නැවුම් එළවළු හා කුළු බඩු එකතු කිරීමෙන් වෙනස් කළ හැකි මෙම නිෂ්පාදනවලට අප්රසන්න රසයක් තිබේ.
අමුද්රව්ය:
- චිකන් පියයුරු - 250 ග්රෑම්;
- ටින් රතු බෝංචි - 250 ග්රෑම්;
- තක්කාලි - 100 ග්රෑම්;
- කළු බිම ගම්මිරිස්;
- සලාද කොළ කොළ 3 කෑලි;
- පයින් ඇට වර්ග - 30 ග්රෑම්;
- ඔලිව් තෙල් - 50 මිලි;
- ලෙමන් යුෂ - 20 මිලි.
සකස් කිරීම
- මාංසය, කන්නය සහ පෙත්තක් වේ.
- තක්කාලි කපන්න.
- බත් සලාද කොළ, කුකුල් මස්, තක්කාලි සහ බෝංචි මත තබන්න.
- බටර් සහ ලෙමන් යුෂ සමග පිඟාන කන්න, සහ ගෙඩි සමග ඉසිය යුතු ය.
රතු බෝංචි සහ කකුළුවන් පිසින ලද සලාද
කකුළුවන් සහිත කජු ඇටවලින් සාදා ඇති රතු බෝංචි සලාද ජනප්රිය නිවාඩු සැඟවී ඇති පහසු සහ මෘදු ස්වරූපයකි. මෙම ආහාරය බිත්තර වෙනුවට බිහි වන අතර ඒවා පිළියෙල කර ගැනීමෙන් ඇතිවන ගැටලුව ඉවත් කරයි. ඒ සමග ම එය කකුළුවලින් හා තක්කාලි සමඟ කදිමට එකතු කරන අතර එමඟින් පිඟානක් සිත් ඇදගන්නාසුළු ය.
අමුද්රව්ය:
- රතු බෝංචි තමන්ගේම යුෂ තුල - 250 ග්රෑම්;
- කකුළුවන් කූරු - 150 ග්රෑම්;
- තක්කාලි - 250 ග්රෑම්;
- සුදුළූණු කරාබු - 2 කෑලි;
- මෙයොනීස් - ග්රෑම් 100 ක්.
සකස් කිරීම
- පෙති කපා කකුළුවන් හා තක්කාලි.
- බෝංචි සිට ද්රාවණය කිරීම.
- මෙයොනීස් සහ කැඩුණු සුදුළූණු සමඟ අමුද්රව්ය සහ කන්නයේ මිශ්ර කරන්න.
රතු බෝංචි සහ හතු සමග සලාද
රතු බෝංචි සහ හතු සහිත සලාද සලාද ආහාර පිසීම් කිහිපයකි. සම්ප්රදායිකව ආහාරයට ගැනීමෙන් මෙයොනීස් පිරී ඇති නමුත් ආහාර නිෂ්පාදනයක් ලබා ගැනීම සඳහා එළවළු තෙල් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. එපමණක් නොව, අච්චාරු දැමූ හතු ඇඹුල් රසය හා එවැනි සෝස් අවශ්ය නොවේ. පැසුණු ආහාරය මිනිත්තු කිහිපයක් තුල සකස් කර ඇත.
අමුද්රව්ය:
- ටින් රතු බෝංචි - ග්රෑම් 400;
- මාග්රිං ෂැම්පිසන් 250 ග්රෑම්;
- එළවළු තෙල් - 60 ml;
- විනාකිරි - 20 මිලි;
- සමේ වර්ණය
සකස් කිරීම
- Champignons අර්ධ වශයෙන් කපා, බෝංචි සමඟ සම්බන්ධ කරන්න.
- බටර් හිසකෙස් සමග විනාකිරි.
- කන්නයේ සහ තාලම් සමය ඉසිය යුතු ය.
ටූනා සහ රතු බෝංචි සහිත සලාද
ටූනා හා රතු බෝංචි වල සලාද වට්ටෝරුව බුලත්වී ඇති භාජනයෙන් රසයි. මෙම ගබඩා කිරීමේ ක්රමය සමඟ ගුණාත්මක භාවයකින් තොරව හා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය රඳවා තබා ගත නොහැක. විශේෂිත ක්ෂණික ආහාර පිසීමේදී, මෙය ටින් කරන නිෂ්පාදන සමඟ පමණි. පුදුම සහගතව, රනිල මාළු සහ මාළු පරිපූර්ණ ලෙස ඒකාබද්ධ වී ඇති අතර පර්යේෂණවලට භය නොවෙයි.
අමුද්රව්ය:
- ටින් රතු බෝංචි - ග්රෑම් 200;
- ඉරිඟු - 200 ග්රෑම්;
- ටින් ටූනා - 150 ග්රෑම්;
- ඔලිව් තෙල් - 40 මිලි;
- නැවුම් parsley - අතලොස්සක්.
සකස් කිරීම
- සලාද භාජනයක් තුළ සියලු නිෂ්පාදන දමන්න.
- තෙල් එකතු කරන්න.
- රතු බෝංචි හරිතයන් සරල සලාදයක් සැරසීමට.