දිනකට වතුර බොනවාද (සහ ඔබ කෝපි, තේ, විවිධ බීම වැනි) කොපමණ ප්රමාණයක් ගණන් කළහොත්, එය සාමාන්යයෙන් වඩා අඩු ය. ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද? සංඛ්යා ලේඛනවලින් කියැවෙන්නේ ලෝක ජනගහනයෙන් විජලනයෙන් පෙළෙන අතර මේ සඳහා සහරා හි ජීවත් වීමට අවශ්ය නොවේ.
ප්රශ්නය වන්නේ ජලය පානය කිරීමට කොපමණ ප්රමාණයක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පමණි. නමුත් දැනටමත් එය කදිමයි. මන්ද, ඔබ කොපමණ ප්රමාණයක් ජල පරිභෝජනය අධික ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට බලපාන නිසා.
බර පමණක් අහිමි වන ජලය වැදගත් වන්නේ කොපමණ වැදගත්ද යන්න පමණක් නොවේ
අපගේ මොළය 75% ක ජලයක් වන අතර, හර්කියුලේ පයිරෝට් පැවසුවේ, විජලනය වීමෙන් මුලින්ම අපගේ මොළයේ අග්ගු සෛල බලපෑමට ලක්ව ඇත. නාස්ති කරන නිෂ්පාදන, විෂ ද්රව්ය, ජලය ශරීරයෙන් මිරිකියි. ඔබ හිතා මතාම බර අඩු කරන විට ක්රියාකාරී වේ.
ඔබ ආහාර වේලක් මත තබා ඇත්තටම බර අඩු කර ගන්න (සාක්ෂි - බිම පරිමාණ). ආහාර ගැනීමෙන් ජලය පානය කිරීමට කොපමණ ප්රමාණයක් ගැන සිතන්න අමතක නොකරන්න.
මේදය බෙදී ගිය නමුත් කොහේද ඔවුන් යන්නේ? ඔබ විශේෂයෙන් ක්රියාකාරී ලෙස විසිරීමට අවශ්ය වන අතර, මේ සඳහා ඔබ ජල පරිභෝජනය වැඩි කළ යුතුය.
ප්රෝටීන ආහාර මත දිනකට, දවසේ ලීටර් 2 සිට 2.5 දක්වා උචිත විය යුතුය.
එළවළු, පළතුරු සහ කාබෝහයිඩ්රේට බර අඩු කිරීමේ ක්රම මගින් ලීටර් 2 ක් පමණ පරිභෝජනය කරයි.
මේදය ක්රියාකාරී ලෙස විඛණ්ඩනය කිරීම සඳහා ඔබ අනුභව කරන්නේ නම්, මේදය තුළම නුඹලා මුලින්ම විසුරුවා හරිනු නොලැබේ. එසේ වුවද, ඔබ විසුරුවා හරින හෝ විෂ සහිත විෂ ද්රව්ය බවට පත් කරන්න.
WHO ප්රමිති
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය විසින් ජල පානය කළ යුත්තේ කොපමණ ජල පානය කළ යුතුද යන්න පිළිබඳවය.
ඒ නිසා, ශරීර බර කිලෝ 30 ක් සඳහා, තරල 30 ක්.
කෙසේ වෙතත්, අඩු බර සහිත පුද්ගලයෙකු සඳහා, බොන්න වතුර කොපමණ සඳහා සූත්රයක් තිබේ.
එක් එක් පළමු කිලෝ 10 කිලෝ ග්රෑම් බරට, එක් එක් පහත සඳහන් 10 කිලෝග්රෑම් - 50 මිලි, සහ ඉතිරි බර සඳහා - මිලි ලීටර් 15 කි.
ජලය සහ උෂ්ණත්වය
අපේ සිරුරේ නිරන්තර උෂ්ණත්වය පාලනය කරන ජලය. එමනිසා, ඔබ බර අඩු කිරීම සඳහා ජලය පානය කරන විට ගණනය කළ විට, වර්ෂය ගණනය කිරීම හා කාලය තුළ ඇතුළත් කිරීමට අමතක නොකරන්න.
උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 21 දක්වා ඉහළ නංවා තිබේ නම් - උෂ්ණත්වය අංශක 29 දක්වා ඉහළ යනු ඇත. - උෂ්ණත්වය ලීටර් ලීටර් 3 කි.
දැන් ඔබට පෙනී යන්නේ ලීටර් 3 ක් වැඩිය. එහෙත් කියුබාවේ ජනයා ඊට වඩා වෙනස් ආකාරයකට පිළිතුරු දෙනු ඇත. කියුබාවේ වායුගෝලය බොහෝ රටවල ලෝකයේ බොහෝ රටවල් වලට වඩා වැඩි තෙතමනය නැති වී යයි. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, එහි වසර 2 ක් හා වසරකට පසු ලීටර් 1.5 ක ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ වකුගඩු ගල් සොයා ගනු ඇත. කියුබන්, වතුරට ප්ලාස්ටික් බෝතල් සමඟ හවුල් නොවන්නට පැය භාගයක් පමණ ලීටර් 200 ක් පානය කිරීම සඳහා පැය භාගයක කාලයක් නොපැමිණේ.