මෙම ගෝවා ප්රමාණවලින් කොපමණ ප්රමාණයක්?

ගෝවා ඉතා විවිධාකාර නිෂ්පාදන වේ. සුදු හා බ්රසල්ස්, සහ වට්ටක්කා සහ එහි දුර්ලභ ශාක විශේෂ වේ. මේ සියලු විකල්ප සලාද සඳහා හොඳ ආහාර පැණිරස කෑමක් හෝ සාරයක් ලෙස බව සැලකිය යුතුය. ගෝවා ආහාර වර්ග සියලු වර්ගවල බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර මෙනුව තුළ ආරක්ෂිතව ඇතුළත් කළ හැකිය. මෙම ගෝවා කැලරි තුළ කොපමණ ප්රමාණයක් සොයා ගන්නා විට අවසාන සැකය විසුරුවා ඇත.

නැවුම් ගෝවා වල කැලරි කීයක්ද?

නැවුම් ගෝවා - මෙය සලාද සඳහා පදනම වන අතර මස් කෑමක් සඳහා හොඳ පැත්තකින් කෑමක් වේ. පිඟානකට වඩා රළු නොවේ, ගෝවා සිහින් ව කැඩුණු, අවසානයේදී, ලුණු සමග එය මර්දනය කරන්න. විවිධ හැඩතලවලට හොඳින් ගැලපේ - ලෙමන් යුෂ, ඔලිව් තෙල්, සුදු නොපැහැදිලි යෝගට්. මේවා සම්පූර්ණයෙන්ම පින්තූරයේ නොගැලපෙන අඩු පිරිපහදු නැවත පිරවීමයි.

නැවුම් ගෝවා ග්රෑම් 100 සඳහා කැලරි 28 ක් පමණ වේ. ප්රෝටීන් 1.82 ග්රෑම්, මේද 0.1 ග්රෑම් සහ කාබොහයිඩ්රේට් 4.68 ග්රෑම්. ආහාරයේ පළමු දිනවල දී ශරීරයට තවත් ආහාර අවශ්ය විට, ගෝවා ඉතා පහසු වේ - පසුව, මෙම එළවළු මුළු කිලෝවම කැලරි ප්රමාණයෙන් එක් කැලරි එකකට සමාන වේ!

තම්බා ගෝවා කොපමණ ප්රමාණයක් කැලරි තිබේද?

තක්කාලිවල විශිෂ්ට ආහාර පැකට්ටුවක ඇති තම්බා ගෝවා තුළ නිෂ්පාදිත 100 ග්රෑම් 23 ක් පමණි. බර අඩු කිරීම සඳහා, ඔබ නැවුම් ගෝවා හා අර්තාපල් අවම වශයෙන් ඉතා අලංකාර හතු සුප් කුක් සූදානම් කළ හැකිය - රසවත්, තෘප්තිමත් සහ පහසු ආහාරයක්.

ගම්මිරිස් කොපමණ ප්රමාණයක් කැලරි තිබේද?

ගෝවා ප්රපංචය වන්නේ නැවුම් හා සීනිවල ප්රමාණයට වඩා සොසේජස් වර්ගයට වඩා ප්රයෝජනවත් වන බවයි. එය ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කිලෝ 20 ක් පමණි! එය සලාද විවිධාකාරයට එකතු කළ හැකි අතර මස් සමග හොඳ පැත්තක් ලෙස භාවිතා කරනු ලැබේ. ඔබ තවමත් එය අත්හදා බැලුවේ නැත්නම්, එය උත්සාහ කරන්න.

කැලරි බදින ලද ගෝවා කොපමණ ප්රමාණයක්?

ගෝවා පිසීමේ ක්රම බොහොමයක් එය ෆ්රයිඩ් කිරීමට කැමති. මේ අවස්ථාවේ දී, තෙල් නිසා කැලෑවේ කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 50 ක් දක්වා වර්ධනය වන අතර, එය තම්බා අර්තාපල්, සුදු සහල් හෝ පැස්ටා ප්රමාණයෙන් වඩා 2 ගුණයක් පමණ වේ. ඔබ එළවළු අච්චාරු දැමීමට සහ - ගැටලුව ශරීරයේ බර අඩු කරගනී!

කැලරි ප්රමාණයේ වට්ටක්කා ගණන කොපමණද?

වට්ටක්කා ද ඉතා අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් ඇත - ග්රෑම් 100 ක් පමණක් 30 kcal. එය තම්බා, බදින ලද, බේක් කර ගත හැකි අතර, තැටිය තුළ පවා පිසින ලද නිවාඩු දිනවල විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ඇඳුමේ මෙම අනුවාදය බොහෝ සෙයින් වඩා ප්රයෝජනවත් වේ.

කැලරි පැළ කොපමණ ප්රමාණයක් කැලරි ද?

ගෝවා බ්රසල්ස් - අපේ මේසය මත බෙහෙවින් දුර්ලභ ආහාරයක් වන නමුත් ආහාරයට හා ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකි වෙනසක් සඳහා. මෙය සාපේක්ෂ වඩා වැඩි කැලරි ගෝවා - මෙහි 100 ග්රෑම් කැලරි 44 ක් ඇත. එහෙත්, මෙම සංයුතිය සාදන ලද ෆයිබර් පෝෂකයන්ට බහුල ලෙස සාම්ප්රදායික පැණිරස කෑමට වඩා බෙහෙවින් යහපත් ය.