බොහෝ අය එය රෑට හානියක් බව බොහෝ දෙනා දන්නවා, නමුත් සාමාන්යයෙන් සරල සත්යයන් සමග නිතරම සිදු වන විට, ඉතා සුළු පිරිසක් එය නිවැරදිව සිහිපත් කරති. මෙම ලිපියෙන් ඔබට ප්රමාණවත් ආහාර ලබා දෙන්නේ කුමන බලපෑමක්ද, ඒවායින් වැළකී සිටීම වඩාත් හොඳය.
රෑ කෑමට හානිකර ඇයි?
රාත්රියේදී, ශරීරය රඳා පවතින්නේ, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වීම, අභ්යන්තර අවයව ලිහිල් කිරීම. ඔබ රාත්රියේ රෑ කෑමට නම්, නිදා ගැනීම වෙනුවට ක්රියාශීලී ලෙස ඔබේ ශරීරය විඳින්න. කෙසේ වෙතත්, අනුප්ර්යාව 12 ක් වැඩට ඇතුළත් කර නැති අතර, එහි ආහාරය උදෑසන වන තුරුත් පිබිදීමෙන් පසු සකී්රයව සකසන ලදී.
තවත් සැලකිය යුතු අවාසියක් නම්, ආහාර සමඟ ලබා ගත් ශක්තිය නිදි කාලයේ දී ආහාරයට ගත නොහැකි වීමයි. ඒ නිසා ශරීරය තුළ ඇති ගැටලූ සහිත ප්රදේශවල ඇති මේද සෛල ස්වරූපයෙන් එය අනවශ්ය ලෙස කිරීමට නොහැක.
රෑ කෑමට හානිකර ද? නිසැකවම! විශේෂයෙන්ම එය මේදය, කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර හෝ රසකැවිලි නම් . ආන්තික අවස්ථාවල දී, ඔබට තම්බා කුකුල් මස් හෝ අඩු මේද ගෘහ චීස් කුඩා කැබැල්ලක් ලබා ගත හැකිය - i.e. ප්රෝටීන් ආහාර, එය එතරම් හානිකර නොවේ. නමුත් උදෑසන වන තුරු රැඳී සිටීම හොඳයි. උදෑසන ආහාරය හොඳ ශරීර සෞඛ්යයක් නොතිබීමයි.
රාත්රියේ පළතුරු හානිකර වේද?
පලතුරු සාරවත් ආහාරයක් සඳහා හොඳම විකල්පය වන කාබෝහයිඩ්රේට සහ සීනි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. කාබෝහයිඩ්රේට ඉක්මනින් ශක්තිය විශාල ප්රමාණයක් ලබා දෙයි. එය නාස්ති කිරීමට කිසිවක් නොමැති විට එය මේද පටක බවට පරිවර්තනය වේ. ප්ලාස්ටික් ප්රමාණය වැඩිවීමෙන් පසු 14.00 දක්වා ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය.
රාත්රිය සඳහා හානිකරද?
කිරි, විශේෂයෙන් උණුසුම්, හොඳ නින්දක් ප්රවර්ධනය කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, එය කුඩා kefir 1% ක් පානය කිරීමට වඩා හොඳයි, නැතහොත් ඇඳ පෙර සිට බීම ලබා නොගෙන සිටීමයි. ඔබ බර නොසැලකිලිමත් නම්, ඇඳට පෙර නිශ්පාදනය නොකළ කිරි නිෂ්පාදන හොඳයි.