සෝයා ඇස්පාගස් - ප්රතිලාභ හා හානිය

සෝයා හා පැටියාගේ ඇස්පරගස් යනු ලෝකය ඉක්මනින් ජය ගැනීමට කොරියානු ආහාර පිසීමට පටන්ගත් කාලයේදීම පුලුල්ව පැතිරුණු නිෂ්පාදනයක් විය. එය යුකා හෝ ෆුෂු යනුවෙන් ද හැඳින්වේ. අද කවදාවත් උත්සාහ කළේ නැති කෙනෙකුට එය සොයාගන්න අමාරුයි. සමහරෙකු එය දැනටමත් marinated මිලදී ගැනීමට කැමති, සහ කෙනෙකු - වියළි ස්වරූපයෙන්. සෝයා ඇස්පරගස්වල කැලරි අන්තර්ගතය හා ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සලකා බලන්න.

අස්පරගස් සෝ - කැලරි අන්තර්ගතය

ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, මෙම නිෂ්පාදිත දෙකක් අනුවාදයන් මිලට ගත හැක: වියළුණු හෝ - භාවිතා කිරීම සඳහා සූදානම්ව ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ කැලරි අන්තර්ගතය වෙනස් වේ. වියළි පැසැඩියාව ද්රව සමග සංතෘප්ත වූ විට, එහි ස්කන්ධය වැඩිවේ, සහ කැලරි අන්තර්ගතය නිමි භාණ්ඩයට සමාන වේ.

මුලින් 440 kcal සහ වියළි අච්චාරු දැමුණු කැලරි වටිනාකමෙන් ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කිලෝ ග්රෑම් 234 ක් වේ. මෙම අවස්ථාවට, ඇස්පරගස් අඩංගු ප්රෝටීන් 40% ක්, කාබෝහයිඩ්රේට 40% ක් සහ ඉතිරි 20% මේද මත වැටෙනවා. බර අඩු වීමකදී එවැනි නිෂ්පාදනයක් අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කිරීම නොවේ.

සෝයා ඇස්පරගස් වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

සෝයා ඇස්පරගස් භාවිතය ස්වභාවික එළවළු ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් වේ. එය සෝයා කිරි වලින් සාදන ලද: එය නභිගත කිරීමට ගෙන එනු ලැබේ, එය පෙනෙන දිග හැඩය සහ වියළන ලබා ගෙන, පෙන එකතු සහ අත්හිටුවයි. මෙය සෝයා ඇස්පරගස්.

ඒ අනුව, අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල ඇති ප්රෝටීන් වල එය අතිශයින් පොහොසත් වේ. මේවා සත්ව සම්භවයක් සහිත ආහාරයක් වීගන්ටත් නිර්මාංශීන්ද සඳහා විශිෂ්ට නිෂ්පාදන වන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, රීතියක් ලෙස, අඩු ප්රෝටීන් ලැබෙනු ඇත.

සෝයා ඇස්පරගස්වලට හානි කිරීම

මේ වන තෙක් සෝයා ඇටපෑගයේ ප්රතිලාභ හා හානිය පිළිබඳ ආරවුලක් පවතී. සෝයා යනු GMOs භාවිතා කිරීමට අවසර ලබා දෙන නිෂ්පාදනයේ නිෂ්පාදනයකි. එසේ නම්, ඕනෑම තේරීමක් කිරීම සෝයා නිෂ්පාදන, ඔබ ජානමය වශයෙන් වෙනස් කරන ලද නිෂ්පාදනයක් ලබා ගැනීමේ අවදානමක් පවතින අතර, එය පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇත.

විශේෂයෙන් ළමුන් සඳහා සෑම දිනකම සෝයා නිෂ්පාදන ආහාරයට ගැනීම විශේෂඥයන් නිර්දේශ නොකරයි. සමහර වාර්තා අනුව සෝයා බෝංචි නිතර නිතර භාවිතයෙන් ලිංගික සංසර්ගයේ අසාමාන්යතා ඇති විය හැකිය. මෙය සෝයා phyto-estrogens පොහොසත් වන නිසා, ස්ත්රී ලිංගික හෝමෝන සඳහා ශාක ආදේශක. බොහෝ විට සෝයා අනුභව කරන මිනිසෙකු ගැහැණු වර්ගය අනුව (පපුවේ සහ බඩ) අනුව බර ලබාගත හැකිය. මෙම නිෂ්පාදන අපහරණය කරන කාන්තාවන්ට තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය සමඟ ගැටලු ඇති විය හැක.

මධ්යස්ථ, සෝයා ඇස්පරගස් දුර්වල භාවිතය සමඟ කිසිදු හානියක් සිදු නොවන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.