දියවැඩියාවට අනුව, එම තනතුර ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එය පිළිපැදීමට ඔබට විෂ ද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කරගත හැකිය. එහෙත්, බොහෝ විට, බර අඩු කර නිරාහාරව සිටීමෙන් නිරාහාරව සිටිය යුතු ආකාරය ගැන සමහර අය උනන්දු වෙති.
පෝස්ට් එකේ ආදර්ශ මෙනුව
නිරාහාරව සති 1 ක් සඳහා බර කිලෝ ග්රෑම් 1-2 කින් අඩු කර ගත හැකිය. ජලය, ජලය, තේ (කොළ, කළු සහ ශාකමය), මෙන්ම රෝස උකුල් වල සුප් හොද්ද බොන්න ඉතාම වැදගත්.
පෝස්ට්රේ දී දිනපතා මෙනුව: උදෑසන ආහාරය - උදෑසන වට්ටක්කා සහ ඇපල් එකතු කිරීම සමඟ මිරිස් මෙනේරි කැෙරෑ කොටසක් සහ තේ කෝප්පයක්. දිවා ආහාරය - අර්තාපල් අවම වශයෙන් අර්තාපල්, නැවුම් ගෝවා, ළූණු හා කැරට් සමග සන්සුන් බර්ච්. ස්නැක් - හතු සමග අර්තාපල් කොටසක්, සහ සීනි එකතු නොකර වියළි පලතුරු කොම්පෝනයට. කැරට් සහ ලූනු සහිත සුපිරි ටින්නර් turnip, cranberries සහ තේ කිහිපයක් අතලොස්සක්.
ක්ෂණික ආහාර නීති
නිරාහාරව සිටීම, මස්, කුකුළු මස්, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, මාළු, බිත්තර සහ සත්ත්ව ෙතල්වල ආහාර වර්ගෙයන් නිරූපනය කිරීම නිරපේක්ෂ කරනු ලැෙබ්. නිරාහාරව සිටීමට නොහැකි වන පරිදි, නිරාහාරව සිටීමට අවශ්ය වන්නේ මෙයයි. නමුත් ආහාරයට නැංවීමෙන් පසු පළමු සති දෙක තුළ ආපසු හැරී ගිය බර අඩු කර ගත හැකි ය. අධික තෙල් සහිත ආහාරවලට දැඩි ලෙස නොලැබෙන විට මෙය වළක්වා ගත හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම නිරාහාරව සිටියදී ආහාරයට ගන්නේ කෙසේදැයි කියමින්, නිසි පෝෂණය පුරුද්දක් බවට පත් විය යුතු බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. මෙම රූපය සුරකින, බැදපු සහ දුම් කළ නිෂ්පාදන, ලුණු හා සීනි සීමා කිරීම මෙන්ම භාගික ආහාර නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් 6 වතාවක් දිනකට කුඩා කොටස් ද ප්රතික්ෂේප කළ හැකිය.
නිරාහාරව නිරීක්ෂණය කිරීම, ආහාරවල කැලරි අන්තර්ගතය ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. තම්බා සහ අමු එළවළු වඩාත් ඵලදායී කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් වන ධාන්ය වලින් අතිරේක ආහාරයට ගැනීම වඩාත් යෝග්යය. මුළුමනින්ම පාහේ මුළුමනින්ම මුළුමනින් ම බැහැර කරන බැවින්
මාර්ගය වන විට, බර අඩු කර ගැනීම නිරාහාරව සිටීම සඳහා උනන්දුවක් දක්වන අය සඳහා, පෝෂණ ගුණය නිසි ලෙස සංවිධානය කිරීම පමණක් අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් ඉවත් කිරීම පමණක් නොව, රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීමට දායක වන අතර, අක්මාව හා ගැලුල්ලා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දායක වනු ඇත.