කිරි වලින් ප්රයෝජනවත් වන ගුණය උපතේ සිට මහලු වයස දක්වා සාමාන්ය ජීවිතයේ පැවැත්මට දායක වේ. මෙම පානය පෝෂ්යදායී හා මානව නිෂ්පාදන සඳහා අවශ්ය ලැයිස්තුවේ ඇතුළත් වේ.
එළදෙනුන්ගේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
මෙම පානයෙහි සංයුතිය විවිධ වාසි ලබා දෙන විශාල ද්රව්ය අඩංගු වේ.
- කිරි ප්රෝටීන වැඩි වටිනාකමක් හා මාළු හා මස්වල සොයාගත් දේට වඩා වේගයෙන් ශරීරයෙන් අවශෝෂණය වන බව සනාථ කර ඇත.
- ඇල්කොහොල් නිශ්පාදනය සහ බඩවැල් ආශ්රිත ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවීම සඳහා උපකාරී වේ.
- බර අඩු කිරීම සඳහා කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අඩු කැලරි අන්තර්ගතයන් නිසා වේ. මීට අමතරව, මෙම බීම කුසගින්න ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- ශරීරයේ මේදය ප්රමාණය අඩු කරන කිරි තුල කැල්සියම් ඇත. මෙම නිශ්පාදනයේ අඩංගු වන අම්ල අම්ල නව තැන්පතු වලක්වීම වැළැක්වීමයි.
- මෙම නිපැයුමේ සංයුතිය සම්පූර්ණ වී ඇති ශක්තිය හුවමාරු කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන විටමින් B2 වේ. මෙය සැලකිල්ලට ගනිමින්, බර අඩු කර ගැනීමෙන් විට, ආහාරයට ගන්නා ලද කිරි එකතු කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
- නිතිපතා ක්රීඩාවෙහි යෙදී සිටින මිනිසුන් සඳහා කිරි බොන්න, විශේෂයෙන් ම ව්යායාම් කිරීමේ අරමුණ වන්නේ මාංශ පේශි වැඩි කිරීම සඳහා ය.
හැකි හානිය
ප්රයෝජනවත් ගුණාංග තිබියදීත්, කිරි ද සපයා ඇති බවකි. ලැක්ටේස් එන්සයිමය හිඟවීමෙන් මෙම පානය පානය කිරීම රෙකමදාරු නො වේ. කැල්සියම් ලවණ බඳුන්වල තැන්පත් වීමට පෙළඹෙන පුද්ගලයන් සඳහා කිරි බීම ප්රමාණය සීමා කරන්න. කිරි නිෂ්පාදන සඳහා ආසාත්මිකතාවද අමතක කරන්න එපා.
භාවිතයට කොතරම් නිවැරදිද?
උපරිම ප්රයෝජනවත් ගවයින්ගේ කිරි ලබා ගැනීම සඳහා
- මෙම නිෂ්පාදිතයේ ඇති ද්රව්ය වලට ඉක්මනින් සහ පූර්ණ ලෙස ජීර්ණය විය හැකි අතර, කුඩා තොල්වල ආහාර වේලකට පෙර අවම වශයෙන් පැය භාගයක් හෝ හිස් බඩක් මත කිරි බොන ලෙස නිර්දේශ කෙරේ.
- ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා, නැවුම් බෙරි, පලතුරු, ඇට වර්ග, හරිතයන් ආදිය සමග බීම ඒකාබද්ධ කරන්න.
- විවිධාකාර ධාන්ය වර්ග සමඟ සංකලනය වන කිරි, ශරීරයට විශාල වාසියක් ලබා දෙනු ඇත. මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදිතය මත පදනම්ව, ඔබ විවිධ විවිධ කෑම පිළියෙළ කළ හැකිය.
- ප්රධාන ආහාරය පසු වහාම කිරි බොන්න එපා.
- එළවළු, පිසිනුයි, මාළු හා සොසේජස් නිෂ්පාදන සමඟ මෙම පානය ඒකාබද්ධ කිරීම නිර්දේශ කර නැත.