බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, රාත්රී ආහාරය අත්හැරීමට අවශ්ය නැතැයි බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරති. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇඳට පෙර තෙල ආහාර ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව ප්රතිඵලයක් නොලැබෙනු ඇත. එහෙත් ඔබට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සැහැල්ලු රාත්රී ආහාරයක් සඳහා ඔබට වට්ටෝරුවක් ලබා ගත හැකිය, ඒ නිසා එම අවස්ථාවේම රසවත් විය.
හවස් වන විට සිරුර වෙහෙසට පත්ව සිටින නමුත් කන්න ආශාව නැති වී යයි. එසේම, වැඩි බරක් සිටින අය පවා හිස් බඩ මත නිදා ගැනීමට රෙකමදාරු නොකළ යුතු ය. ඔබට සරලව භාවිතා කළ හැකි වට්ටෝරුව, ආමාශය මත ගුරුත්ව නොමැති ආහාරයක් පිළියෙල කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
බර අඩු කර ගැනීමෙන් විටින් විට සහ පරිභෝජනය කරන ලද කැලරි ප්රමාණයට යම් ප්රමාණයකට අනුකූල වීම වැදගත්ය. දැවෙන කැලරි වැඩි නම්, එය වැඩි බර අඩු කර ගැනීමට තුඩු දෙනු ඇත. ඔබ රාත්රී ආහාරය සඳහා ඉහළ කැලරි සහිත ආහාරයක් අනුභව කර ඇත්නම්, රාත්රී ආහාරය සඳහා ආලෝකය හා කැලරි නොවන කාසි සකස් කළ යුතුය. රාත්රී ආහාරය සඳහා භාවිතා කළ හැකි වට්ටෝරුවක් සහ භාවිතයට ගත හැකි වට්ටෝරු මොනවාදැයි බොහෝ දෙනා උනන්දු වෙති. සැහැල්ලු භෝජන සංග්රහයක නිතරම මාළු, එළවළු, මස් වැනි ආහාර වර්ග තිබෙනවා. රාත්රී ආහාර සඳහා පලතුරු සලාද අනුභව කිරීම ඉතාම හොඳයි.
රාත්රී ආහාරය සඳහා මට පහසු කෑමක් කළ හැකිද?
සහල් හා එළවළු සහිත මාළු
අමුද්රව්ය:
- රතු මසුන් - 90 ග්රෑම්;
- ලෙමන් යුෂ;
- parsley හරිතයන්;
- තැම්බූ සහල් - 40 ග්රෑම්;
- බෝංචි හෝ ඇස්පරගු - 100 ග්රෑම්;
- නිවිති - 200 ග්රෑම්;
- රතු බල්බයක් - 1 කෑල්ලක්;
- තැඹිලි - 50 ග්රෑම්;
- කැරට් - 100 ග්රෑම්;
- ඉතාලි සැරසිලි - 2 තේ හැඳි.
සකස් කිරීම
ෆ්රයිස් ලෙමන් යුෂ තුල තැම්බූ, කැඩුණු parsley සමග එය කන්න. ස්ටූ ඇට සහ කැරට් සමග මිශ්ර කරන්න.
සලාද සඳහා තරුණ නිවිති හා රතු ළූණු කැඩුණු තැඹිලි කපා. ඊට පස්සේ, ඉතාලි සැරසිලි පුරවන්න. පිඟාන සූදානම් වේ!
එවැනි වට්ටෝරුවක් බර අඩු කර ගැනීමට රාත්රී ආහාරයට ගත හැකි දේ ගැන උනන්දුවක් දක්වන අය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.