මානව වර්ගයාගේ අලංකාර අඩි පෙනුම පිලිබඳව ජනමත විචාරණවලින් පෙනී යන්නේ, පුරුෂයින් විශාල පිරිසකගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ඇති බවයි.
කාන්තාවන්ට සුන්දර හා ලස්සන කකුල් සෑදීමට බොහෝ සෙයින් සූදානම්. වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ නිතිපතා අභ්යාසයකි.
ඔබ බර අඩු කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කුමන ව්යායාමයන්ද?
හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ කාඩියෝ පුහුණු කිරීම සහ සතියකට ශක්තීන් දෙකක් දෙකක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
කකුල් සඳහා කාඩියෝ පුහුණු වීමක් ලෙස, ඔබට ධාවනය, පැනීමේ රැහැන භාවිතා කළ හැක. පාඩම අවම වශයෙන් විනාඩි 40 ක් ගත විය යුතුය.
බර කකුල් අහිමි කිරීම සඳහා කළ යුතු දෑ මොනවාද:
- කුඩු වඩාත්ම ජනප්රිය ව්යායාම, නමුත් ප්රායෝගිකව යහපත් ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය ඔබගේ අතට ගෙන පපුව මට්ටමේ තබාගන්න. ඔබගේ උරහිස් පළල මත ඔබේ පාදය තබන්න. ඔබ ඇතුල් වීමේ දොරටුව අසල, පිටවීම සඳහා නැගී සිටින්න. පහළම ස්ථානයේ, දණහිසෙහි නිවැරදි කෝණයක් සෑදිය යුතුය. එය ආරම්භ වන්නේ 15 ක් පමණි.
- ඇද වැටේ . මාතෘකාව තේරුම් ගැනීම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කුමන අභ්යාස අවශ්ය වන්නේද, එය ගැටළු විසඳීමෙහිලා වඩාත්ම ඵලදායී ලෙස සලකන ඔවුන්ගේ පුහුණුකරුවන් බොහෝමයක් බැවින් එය ප්රහාර ගැන කියන්නට නොහැකි ය. ඒවා වඩාත්ම දක්ෂයි. ස්ථාවර ස්ථානයෙන් ඔබ ඔබේ වම් පාදය ඉදිරියට ගෙන යා යුතු අතර, නිවැරදි කෝණයක් ලබා ගන්නා තෙක් දණහිසට නැමිය යුතුය. අනෙක් කකුල සවිකර ඇති නමුත්, අවධාරණය ඩොක්ටය වෙත මාරු වේ. ආපසු ආරම්භක ස්ථානයට ගොස් වෙනත් කකුල සමඟ පියවරක් ගන්න.
- "පියවර" . බර කකුල් සහ කලවා බර අඩු කිරීමට තවත් කාර්යක්ෂම ව්යායාමයක්, නමුත් එය පියවර වේදිකාවක් හෝ වෙනත් උන්නතාංශය අවශ්ය වේ. ඔබගේ අත්වල බර වැඩිවීම සඳහා ගංවතුර ගෙන්වා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ගැටලුව වන්නේ පියවරේ දකුණු පය පියවරක් කිරීම සහ දණහිසෙහි නිවැරදි කෝණයක් ඇතිවන පරිදි වම් පාදය ඉහළට ඔසවන්න. පහළට ඇවිත් අනෙක් පාද සමඟ නැවත නැවතත්.
කිසිදු හානිකර නිෂ්පාදනයක් නොතිබිය යුතු ආහාර සකස් කිරීම වැදගත් වේ.