සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, මානව වර්ගයාගේ සුන්දර අර්ධයේ නියෝජිතයන් විශාල සංඛ්යාවක් ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන සෑහීමකට පත්වේ නැත. කකුල් මත බෙහෙවින් අවධාරණය කර ඇති අතර එය ඉතා පරිපූර්ණය. නිවසේදී ගැහැණු ළමයකුට පහර දීම ගැන මාතෘකාව ඉතා ජනප්රියයි. ශරීරයේ බර වැඩිවිය නොහැකි වූ ඔහුගේ බරින් යුත් පුරුෂයන් පමණක් නොව, මාංශ පේශි සෑදීමට කැමැත්තක් දක්වන සිහින් අයදැයි සැලකිල්ලට ගැනීම වටී.
මම මගේ කකුල් දෙන්නේ කෙසේද?
ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා නිතිපතා ව්යායාම කිරීම පමණක් නොව, නිවැරදිව කන්න. මෙනු වලින් වැඩි ප්රෝටීන් නිපදවන්නට, එය සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට අතිරේකව අනුකලනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. තහනම් ආහාර තෙල, ෆ්රයිඩ්, මිහිරි සහ පිටි වේ. නිවසේදී ඔබේ පාද පොම්ප කිරීමට ඔබට අවශ්ය වන පරිදි, ව්යායාම් මාලාවක් නිවැරදිව සකස් කළ යුතුය. සමහර ජනප්රිය ප්රභේද සලකා බලමු.
- "පිස්ටෝලික්" බොහෝ දෙනෙකුට දැන ගන්නට ඇති සම්භාව්ය කැඳවුම් වලට අමතරව, මෙම ව්යායාමයේ වෙනස්කම් සිදු කළ හැකිය, මෙමගින් ඔබගේ කකුල් ඉක්මනින් ඔසවා තැබීමට ඉඩ සලසයි. යෝජිත විකල්පය අමාරු ලෙස සැලකේ. එය මුලින්ම පහසු නොවේ. සෘජුවම නැඟිට එක් පාදයක් තරමක් ඉහලට ඔසවන්න. කාර්යය - ආධාරක කකුල මත, පාගා දැමීම සහ අනෙක් අදින්න ඉදිරියට බිමට සමාන්තරව තබා ගන්න. ආධාරක පාදයේ අඩි බිමට සම්පූර්ණයෙන්ම තල්ලු කළ යුතුය. ව්යායාම කිරීම දුෂ්කර නම්, බිත්තිය අසල රැඳී ඔබේ අත දිගහරින්න.
- අර්ධ පා ඇඟිලි වලට නැඟීම . තුනී කකුල් පොම්ප කරන ආකාරය ගැන ඔබ උනන්දු වන්නේ නම්, මෙම ව්යායාමයට අවධානය යොමු කළ යුතුය. කුකුළෙකු මත වැටෙන බඩ ඉරිඟු, පුහුණුවීම් කිහිපයකින් ගෙල සිඳ ඇත. නිදසුනක් ලෙස, කිසියම් උන්නතාංශයක, නිදසුනක් ලෙස, වේදිකාවේ වේදිකාවක් හෝ පියවරක් මත රඳවා තැබිය හැකිය. කර්තව්යය - ඔබගේ ඇඟිලිවලට උඩින් ගොස් පහළට යන්න. මාංශ පේශි මත පැටවීම ව්යාපාරවල විස්තාරය මත රඳා පවතී.