පුහුණුවීම්වල ප්රතිඵලවලට රැඳී සිටීමට අවශ්ය පුහුණුවීම් සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් ක්රීඩා කිරීමට සිදු වන අය දැන සිටිය යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ කෙතරම් වේලාවක කූඩුවේ සිටීමට හැකි ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සැලසුම් කර තිබේද යන්න පාලනය කිරීමට පහසු වන අතර, ඔබ තව ටිකක් දිගු කිරීමට අවශ්ය නම් සහ ඔබේ කාලය වැඩි කර ගත හැකිය.
බෙදීම් සඳහා කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
සෑම දෙයක්ම පුද්ගලයෙකුගේ සූදානම පිලිබඳ මට්ටම මත රඳා පවතී. මාංශ පේශි විස්තාරනය කිරීම නිතිපතා සිදුකරනු ලැබේ නම්, ප්රතිඵල නොලැබෙන 1-2 මාස තුළ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. යම් පුද්ගලයෙකු දිග්ගැස්ම ආරම්භ වී ඇති අවස්ථාවකදී, කාලය තවත් වැඩි වනු ඇත. හැකි පරිදි ඉක්මනින් තීව්ර හෝ දිගු බෙදීම් මත වාඩි වීම සඳහා, නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය. පළමුව, මාංශපේශී අවම වශයෙන් සෑම දිනකම අවම වශයෙන් සිදු කළ යුතුය. දෙවනුව, එය දිගු කිරීමේ අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර ශරීරය උණුසුම් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය ඉක්මන් ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම නීති රීතිවල ප්රවීණතාවය මත එය සති කීපයක් සෙවීමට හැකි වනු ඇත යන්න මත එය රඳා පවතී. ඔබ විසින් නම්යශීලීභාවය හා දිශාභිමුඛ පිළිබඳ පුහුණුවක් ලබා ගැනීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත.
කොපමණ කාලයක්, ඔබ ආරම්භකයකු සඳහා කෙඳි මත වාඩි විය හැකිද?
සාමාන්යයෙන් දිශාවකට පටන් ගත් පුද්ගලයකු ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා මාස 3-4 ක් පමණ අවශ්ය වනු ඇත. නමුත්, කලබල නොවන්න. සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමාගේම කායික ලක්ෂණ ඇත. එමනිසා කෙනෙකුට මාස 2 කට පසුව නින්දට පැමිණෙන අතර, මේ සඳහා වසරකට වසරකට අවශ්යය.
නීතියක් ලෙස මිනිසුන්ට පේශි හා ලිංගේත්රයන් දිගු කිරීම දුෂ්කර කාර්යයකි. ඒ නිසා මානව වර්ගයාගේ ශක්තිමත් භාගයේ නියෝජිතයින්ට කූඩුවේ සිටීමට වැඩි කාලයක් අවශ්යයි. සාමාන්යයෙන්, එම පුද්ගලයා සතියකට සතියකට අවම වශයෙන් 2 වැඩ අත්හිටුවීම සඳහා මාස 7 සිට 10 දක්වා ගත වේ.