ටින් ටූනා සහිත ඕනෑම සලාද රසවත් හා පෝෂ්යදායී වේ. මෙම මාළු විවිධාකාර සංඝටක සමඟ සම්පූර්ණ ලෙස සංකලනය වී ඇති අතර වඩාත් ජනප්රිය හා තරමක් කම්මැලින ලද ආහාර පවා පරිවර්තනය කළ හැකිය.
ටින් ටූනා සමග සලාද - වට්ටෝරුව
ටූනා සමග සලාද - වට්ටෝරුව ඉතා සංසන්දනාත්මක වන අතර, ඔබේ රසයෙන් පසුව, සංරචක සංයුතිය වෙනස් කළ හැකිය. ආහාරවල විවිධ වර්ගවල ආහාර වර්ග අනුභව කරනු ඇත. මාළු කල් තබා ගැනීම සඳහා නොසැලකිලිමත් වන සෑම ආහාරයක් සඳහාම ආයාචනය කරනු ඇත.
- ටින් ටූනා සලාද සමග සලාදයක් සෑදිය යුතු නැත. බඳුනේ සිට සම්පූර්ණ තෙල් ඉවතලන්න එපා. ටිකක් ඉවතට ගන්න. මත්ස්ය තට්ටුව වඩා ඉස්ම සහිත විය හැකිය.
- ඔබට මුළු කෑලි සමග ටින් කළ ආහාර මිලදී ගත හැකිය. එය දැනටමත් ඉරා දැමූ විට, එය ආහාර පිසීමේදී වැඩ කිරීමෙන් පහසු කාර්යයක් විය යුතුය.
- ඔබේම රසය සඳහා මාළු සලාද කන්න: මෙයොනීස්, ඔලිව් තෙල් හෝ වඩා සංකීර්ණ සහ මුල් මිශ්රණය.
ටූනා සමඟ "නුසස්" සලාදයක් - සම්භාව්ය වට්ටෝරුවකි
ටූනා සමඟ "නූසස්" සලාද අමුද්රව්යයෙන් රසවත්, දීප්තිමත් සහ සරු ආහාරයක් වේ. ආහාරවල ප්රධාන රහස වන්නේ ගුණාත්මක ඔලීව තෙල්, වයින් විනාකිරි, අබ, ලෙමන් යුෂ සහ කුළු බඩු වලින් සාදන ලද සැරයටියකි. සම්භාව්ය "Nisuaz" සෙන්කොෂියේ ෆිලට් එකතු කර ඇත, නමුත් මෙය අනිවාර්ය අංගයක් නොවේ.
අමුද්රව්ය:
- ටූනා - 150 ග්රෑම්;
- සින්ක්පීට් ෆිල්ටය - 6 පෑම්;
- චෙරි -4 කෑලි;
- ළූනු දම් - 1 කොක්.
- පිසූ බිත්තර පිසූ බිත්තර 6 යි;
- රොටුන්ඩා - 1 කෑල්ලක්;
- ඔලිව් - 15 කෑලි;
නැවත පිරවීම:
- ඔලිව් තෙල් - 20 මිලි;
- වයින් විනාකිරි - 10 ml;
- ප්රංශ අබ, -10 ග්රෑම්;
- ලෙමන් යුෂ - 5 මිලි;
- සුදුළූනු කැඩුණු - 4 දත්;
- parsley, රෝස්මරී.
- ලුණු, ගම්මිරිස් මිශ්රණයක්.
සකස් කිරීම
- සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කිරීමෙන් අලංකාර කරන්න.
- විශාල තක්කාලි, බිත්තර, ගම්මිරිස්, සිහින් කපා.
- අර්ධ මුදු ඔලිව් අර්ධ වශයෙන් ලූණු කපා.
- ටූනා මෑෂ්, නමුත් මැටි අර්තාපල් තුළ නොවේ.
- සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරමින්, කෑමක් මත සේවය හා වත් කරන්න.
ටින් ටින් සහිත මිමෝසා සලාද
ටූනා සමඟ මයිමෝසා සලාද ප්රසිද්ධ භෝජනයක රසවත් විචලනයක් වේ. මූලික සංයුතිය සාම්ප්රදායිකව පැවතිය හැකි අතර එය තරමක් විවිධාකාරව පැවතිය හැක. මන්ද, උගේ ආහාරයේ මුල් පෙනුම නිසා එහි මතුපිට පෙනේය. ටූනා සමඟ සැහැල්ලු සලාද සාම්ප්රදායික ලෙස ස්ථර වලින් සාදා ඇත.
අමුද්රව්ය:
- ටූනා - 1 ආ.
- ඇඳුමේ අර්තාපල් - 2 පෑම්;
- කැරට් - 1 කෑල්ලක්;
- මැරුනු ලූනු - 1 කොක්;
- ක්රීම් චීස් - 2 පෑම්;
- තැම්බූ බිත්තර - 3 කොට්.
- මෙයොනීස්.
සකස් කිරීම
- සලාද භාජනයේ පතුලේ, මාළුවා, මෙයොනීස් සමග පොඟවා කැඩුණු ළූණු තට්ටුවක් තබන්න.
- විශාල කෝණයන් මත පීල් අර්තාපල්, ප්රෝටීන, කැරට් සහ චීස් හා ටූනා මුදුනේ, එකිනෙකට වෙනස් ස්ථර සහ ඔවුන් මෙයොනීස් සමඟ පැතිරීම.
- ටින් කළ ටූනා සහිත "මිමෝසා" සලාදයක් සාදා ඇත.
ටූනා සමග "ලස්සන" සලාද - වට්ටෝරුව
සලාද ටූනා සමග "ලස්සන" යනු ආහාරයක් වන අතර, එහි සංයුතිය ඉතා අනර්ග හා සමබරව පවතී. සංයුතිය සරල, කැලරි නොවන සහ සුදුළූණු අඩංගු නොවන බැවින්, ආශ්වාසය රමණීය රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් තුළ විශ්වාස කළ හැකිය. වට්ටෝරු දෙකකින් සමන්විත අමුද්රව්ය ප්රමාණය විස්තර කෙරේ.
අමුද්රව්ය:
- අයිස්වර්ග 50 ග්රෑම්;
- නිල ඇඳුමෙන් අර්තාපල් - 1 කොක්;
- කුඩා තක්කාලි - 1 කෑල්ලක්;
- පාට බෝංචි - 50 ග්රෑම්;
- තම්බා බිත්තරයක් - 1 කැබැල්ල;
- ටූනා - 50 ග්රෑම්;
- ඇන්සෝරි ටින් කළ - ග්රෑම් 10;
- ඔලිව් - 10 කෑලි;
- ලෙමන් යුෂ;
- ඔලිව් තෙල් - 20 මිලි.
සකස් කිරීම
- බෝංචි උයන්න.
- විශාල අයිස් තට්ටුවක්, තක්කාලි, අර්තාපල් කපා, සියල්ල බඳුනක දමා.
- පිසින ලද බෝංචි එකතු කරන්න.
- මධ්යයේ, ටූනා කහ හැන්දක්, ඇන්කාවන්ගේ ෆිලට්, ඔලිව් සැරසීම.
- මෙම බිත්තරයේ දෙපැත්තේ තබන්න, ඔලිව් තෙල් සමග ටින් ටූනා සමග සලාදයක් වත් ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය යුතු ය.
ටූනා සහ අලිගැටපේර සහිත සලාද - වට්ටෝරුව
අලිගැටපේර සහ ටින් ටූනා වලින් සලාද ස්වයංපෝෂිත වේ. එය බොහෝ විට සංසරණීය හා රසකාරක වානේවලින් සාම්ප්රදායික මෙයොනීස් වෙනුවට බොහෝ විට සෝස්ලීන එළවළු සහ රසය මත රස විඳිති. ටූනා සමඟ සරල සලාද විනාඩි කීපයකින් පිසිනු ඇත. මෙම ආහාර ප්රමාණයෙන් සෑදී ඇති අතුරු කොටස් දෙකක් වනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- ටූනා - 200 ග්රෑම්;
- අලිගැට පේර - 1 කෑල්ලක්;
- කුඩා තක්කාලි - 1 කොක්;
- නැවුම් පිපිඤ්ඤා - 1 කොළ;
- ඔලිව් තෙල් සහ ලෙමන් යුෂ - මිලි ලීටර් 20 ක්;
- ගම්මිරිස්, ලුණු.
සකස් කිරීම
- කුඩා ඝනකයක් සමග අලිගැට පේර, පිපිඤ්ඤා හා තක්කාලි කපා.
- සලාද පාටට අමුද්රව්ය යවන්න.
- ලෙමන් යුෂ සහ බටර්, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ කන්නයේ සලාද මිශ්ර කරන්න.
- ඉහළට, මාළු කෑලි ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය යුතු ය.
ටූනා සහ බෝංචි සමඟ සලාද - වට්ටෝරුව
ටූනා සහ බෝංචි සමඟ සලාද පෝෂ්යදායී සහ පෝෂ්යදායී ආහාරයක් වන අතර, එය සුලු හෝ සම්පූර්ණ රාත්රී ආහාරයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. බෝංචි තමන්ගේම යුෂවලින් හෝ කල්තියා තම්බා ගත හැකිය. ලෙමන් යුෂ, ඔලිව් තෙල් මිශ්ර කිරීම, කැඩුණු සුදුළූණු සහ රෝස්මරී සමග පෙරන ලද තෙල් නැවත ලබා ගන්න.
අමුද්රව්ය:
- ටූනා - 1 ආ.
- ඔවුන්ගේ යුෂ තුල බෝංචි - 150 ග්රෑම්;
- සිහින් වැසි - 4 පිහාටු;
- තැම්බූ බිත්තර - 2 කොට්.
- පිපිඤ්ඤා - 1 කෑල්ලක්;
- ලුණු;
- ඇඳුම.
සකස් කිරීම
- දෙබලක සමග ටිකක් මෑෂ් මාළු මාළු.
- බෝංචි ඉරීම සහ මසුන් තුලට වත් කරන්න.
- බිත්තර, පිපිඤ්ඤා අත්තනෝම කපා, සලාද සමග මිශ්ර.
- කැඩුණු ලූනු සමග හිසකෙස් වැසීම.
ටින් ටූනා සමග එළවළු සලාද
ටූනා හා පීනූන් ගෝවා සමඟ සලාද ඉතා සුහදශීලීයි. එය මිනිත්තු කිහිපයකින් පිළියෙල කර ඇති අතර එහි ප්රතිඵලය වන්නේ පෝෂ්යදායී ආහාරයක් වන විශාල කොටසකි. හොඳ පිරවුමකින් අඩු මිදුණු යෝගට් සේවය කරනු ඇත. ඔබට පෞද්ගලික මනාපයන් මත එළවළු සංයුතිය නියාමනය කළ හැකිය. සුදුළූණු සහ වියලි ඖෂධ පැළෑටි මිශ්රණයක් අනවශ්යය.
අමුද්රව්ය:
- ටූනා - 1 ආ.
- පෙක්කින් - ½ හිසක්;
- නැවුම් පිපිඤ්ඤා - 2 පෑම්;
- දුන්න - 4 පිහාටු;
- රොටුන්ඩා - 1 කෑල්ලක්;
- සුදුළූණු - 2 දත්;
- ලුණු, රෝස්මරී.
සකස් කිරීම
- කැමැත්තෙන් කන්න, කපන පිපිඤ්ඤා හා රතුඩූසා කපා.
- සියලු එළවළු මිශ්ර, කෑලි එකතු, මිශ්ර.
- ටූනා තෙල් වලින් ආරක්ෂා කරගත් සලාදයක් සමග යෝගට්, ලුණු සහ කන්නයේ සුදුලූනු සමග පොවන්න.
ටින් ටූනා සහ සහල් සමග සලාද
සරල හා ඉක්මන් මස් වර්ග ඉතා ඉක්මණින් සකස් කර ටූනා සහ සහල් සමග සලාදයක් වන අතර, සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් නැවත පිරවිය හැකි අතර, ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයකින් ආලේප කළ හැකිය. මෙම සංයුතිය මාළු සමග සංකලනය වන තම්බා බිත්තර, ඔලිව් සහ ලුණු ලද පිපිඤ්ඤා එකතු කළ හැකිය. අලංකාර ලෙස ආලෝකමත් මෙයොනීස් භාවිතා කිරීම වඩාත් හොඳය.
අමුද්රව්ය:
- ටූනා - 1 ආ.
- අච්චාරු දැමූ පිපිඤ්ඤා - 1 කෑල්ලක්;
- දිගු ධාන්ය සහල් - 70 ග්රෑම්;
- තැම්බූ බිත්තර 1 PC;
- ඔලිව් - 5-6 කෑලි;
- මෙයොනීස්, අබ ඇටය.
සකස් කිරීම
- රයිස් උනු සහ පිළියෙළ කර, සිසිල් කරන්න.
- පිපිඤ්ඤා සහ බිත්තර ඝනකයක් කපා.
- ටූනා මිශ්රණය, අමුද්රව්ය සමඟ ඉතිරි, මෙයොනීස් හා අබ සමග සමය, ඔලිව් සැරසීම.
ටූනා සහ අරුකුලා සමග සලාද
මෙයොනීස් රහිත ටූනා සමඟ සැහැල්ලු හා රසවත් සලාද සෞඛ්ය සම්පන්න රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා හොඳ විකල්පයකි. ඔබ හරිතයන්, සලාද කොළ, හිරු, වියලූ තක්කාලි සමඟ එකතු කළ හැකිය . සන්තෘප්තිය හා විශේෂ රසය සඳහා සමහර මෝටරයක් සහ බ්ලැක්මික් විනාකිරි සමඟ කන්න. සියලු සංරචක හොඳින් සංයුක්ත වන නිසා, ඔබ එය මංගල උත්සවයකින් තොරවම සේවය කළ හැකිය.
අමුද්රව්ය:
- හිරු බැදපු තක්කාලි - 100 ග්රෑම්;
- ටූනා - 150 ග්රෑම්;
- සුදුළූණු - 1 දත;
- වියළි තක්කාලි වලින් තෙල් - 50 ml;
- බෝල්සමික් විනාකිරි - 10 ml;
- Arugula - 50 ග්රෑම්;
- මොරස්රායලය - 150 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
- බෝල්සම්, බටර් සහ සුදුළූණු ඒකාබද්ධ කරන්න.
- සලාද භාජනයක් තුළ, මසුන් ඇවිස්සීම, තක්කාලි, මොට්සැරැලා කෑලි කපා සහ rukola ඉරා, මිශ්ර.
- සුදුළූනු සෝස් සමඟ කන්නය සහ ක්ෂණිකව සේවය කිරීමට.
ටින් ටූනා සහ බඩ ඉරිඟු සමග සලාද
ටූනා සහ ඉරිඟු සමග සරල හා ක්ෂණික සලාද මිනිත්තු කිහිපයක් තුළ සකස් කර ඇති බැවින්, සංයුතියෙහි සංකීර්ණ අමුද්රව්යයක් නොමැති බැවින්, ඔබට පෙර බිත්තර උනු කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙම ඇඳුම මෙයොනීස් ලෙස සේවය කරනු ඇත, සහ බඩ ඉරිඟු ආහාරය සඳහා ආලෝකය පැණි රස එකතු වනු ඇත, එය වඩාත් මුල් පිටපත් කරනු ඇත. පිපිඤ්ඤා නැවුම් ගත කළ හැකි වුවත්, ලුණු ටිකක් නවතාවක රසයක් ලබා දෙනු ඇත.
අමුද්රව්ය:
- ටූනා - 1 ආ.
- ඉරිඟු - 1 ආ.
- අච්චාරු දැමූ පිපිඤ්ඤා - 2 පෑම්;
- ඩිල්, මෙයොනීස්.
සකස් කිරීම
- ඝන ටුනා හා බඩ ඉරිඟු සමග මිශ්ර කර තැම්බූ තම්බා බිත්තර කුක්.
- මෙයොනීස් සමග කන්නය සහ හරිතයන් සමග සැරසීම.