සෞඛ්යය හා මුඛ සෞඛ්ය සඳහා, ඔබ නිතිපතා ව්යායාම කළ යුතුය. පිලටේස් යනු කුමක්ද සහ සෞඛ්යයට කෙතරම් ප්රයෝජනවත් වන්නේ ද යන්න අපි යෝජනා කරමු. ඒ නිසා සියලු අවයවවලට බලපාන අභ්යාස ඇතුළත් වන ශාරීරික යෝග්යතාවය පිළිබඳ හැඳින්වීම.
නූතන ලෝකය තුළ, බොහෝ විට මිනිසුන් පසුපස වේදනාව පෙනේ. මුළු වැරදීමම නින්දිත ජීවන රටාවක්. ඔබගේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, පිලිස්සාවෙන් සැහැල්ලු අභ්යාස සිදු කළ හැකිය.
කාන්තාවන් සඳහා පිලිස්සීමේ හා හානි කිරීම
මෙම තාක්ෂණයෙන් අභ්යාස බොහෝ විට විවිධාකාර තුවාල මාරු කිරීමෙන් පසු පුනරුත්ථාපනය කිරීමක් ලෙස යොදා ගනී. සෑම දෙනාටම සරල හා ප්රායෝගිකයි. ඔබ නිතිපතා ව්යායාම කළහොත්, ඔබට වේදනාව අමතක විය හැකිය. තවමත් ශාරීරික කාර්යබහුල වන කාන්තාවන්ගේ උදරයේ, ශ්රෝණිය හා ලිම්බබර පේශි ශක්තිමත් කිරීම. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා මෙම යෝග්යතාවයට පවා ඉඩ දී ඇත. සරල අභ්යාස මගින් දරු ප්රසූතියෙන් සුවය ලැබීමට උපකාරී වනු ඇත.
පිලේට්ස්වලට සෞඛ්යයට හානියක් සිදු නොවූ අතර, සංකීර්ණය සකස් කිරීමේදී කලින් මාරු කරන ලද රෝගයන් සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. එබැවින් වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට වගබලා ගන්න. තුවාල ලැබිය හැකි නිසා බර වැඩිවීම ක්රමයෙන් වැඩිවිය යුතුය.
පිලේට්ස් පිටුපස හා ඉණ සඳහා ව්යායාම කරයි
"පිහිනුම්කරු" . මෙම ව්යායාම ඔබට අඩු පේශි පේශි පුහුණු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ බඩ හිඳගෙන ඔබේ කකුල් හා දෑත් තරමක් දුරට පැතිර තිබේ. ගැඹුරු ආශ්වාසයක් ඇති විට, ඔබ මුද්රණ පටිගත කිරීම, ඔබේ බඩේ ඇඳීම සහ හිසෙන් හිස සහ පඩිපෙල කපා. කාර්යය - එක රැයකින් එක අතක සහ විරුද්ධ පාදය ඔසවන්න, පසුව, පාවෙන පරිදි, තත්වය වෙනස් කරන්න.
"පාලම" . තවත් ජනප්රිය ව්යායාම වන්නේ පිලිස්සල් පිටුපසයි. මෙය ඔබගේ කලවා මාංශ පේශි පොම්පය කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ පිටුපස සැතපෙන්න, දණහිසට නැමෙන්න, ඔබේ ශරීරය දිගේ දිගු කර ගන්න. ශ්වසනය පිටතට යන විට, ශරීරය කෙලින්ම රේඛාවක් බවට පත් වන නිසා සෙමින් පැස්ටිස් ඉහළට ඔසවන්න. සෙමින් පහත් කරන්න.