ඔබ දන්නා පරිදි හොඳම ආහාර ද්රව ස්වරූපයෙන් උකහා ගෙන ඇත. සහ බර අඩු කිරීම සඳහා අඩු කැලරි සහිත සුප් සමග සැසඳීම්, ආහාර සහ පහසු ආහාර ජීර්ණයට සැසඳිය හැක්කේ කුමක් ද? අද අපි ඔබට බරක් නැති නාස්ති කරන රසවත් හා ප්රයෝජනවත් අනුවාදයක් සලකා බලනු ඇත, ඔබ ඔබ කුසගින්නේ නැත, නමුත් පූර්ණ පරිපුර්ණ සුප් ඇත. අපි සුප් බර අලාභය වට්ටෝරු සඳහා වඩාත් ඵලදායී ඔබ අපට කියන්නෙමු.
ගෝවා
බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය සුප් එකක් හා නිවැරදි ලෙස, ගෝවා සුප්. ඒ නිසා, එය වඩාත්ම දැරිය හැකි සහ පහසු ආහාර පිසීමේ ආහාර සුප් බෙහෙවින් නිසා, එය පුදුමයක් නොවේ.
ගෝවා සිට සුප්
අමුද්රව්ය:
- සුදු ගෝවා - ½ හිස්;
- ගෝවා වර්ණ - ½ හිස;
- ලූණු - 1 කොළ;
- බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් - 2 කෑලි;
- කැරට් - 2 කෑලි;
- සැල්දිරි කැබලි - 6 පෑම්;
- ලෙමන් අඩකින් යුෂ
- කුළු බඩු;
- ටිකක් ඔලිව් තෙල්.
සකස් කිරීම
ලූනු, කැරට්, ගම්මිරිස් ඔලීව තෙල් ඔතා පිඟානක සිහින් ව කැඩුණු හා ෆ්රයිඩ් කරති. මෙන්න අපි ලෙමන් යුෂ, කුළු බඩු වත්. ගෝවා ඉරුම්, අපි මල් පැඟිරි මල් ෙපණුනි. සැල්දිරි දඬු වල වළලු කපා. උතුරන වතුරේ දී අපි ගෝවා, සැල්දිරි හා ෆ්රයි ය. විනාඩි 20 ක් සඳහා කුක්, ලුණු, ඖෂධ පැළෑටි . ගින්නෙන් ඉවත් කරමු.
තක්කාලි
තක්කාලි - ඉතා අඩු කැලරි එළවළු වලින් එකක් වන අතර ඔවුන් පොහොසත් හා ප්රයෝජනවත් සංයුතිය සඳහා ප්රසිද්ධය. බර අඩු කිරීම සඳහා තක්කාලි සුප් දීර්ඝ ආහාර පිසීම අවශ්ය නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ එය උණුසුම් හා සීතල ලෙස කන්න පුළුවන්.
තක්කාලි සුප්
අමුද්රව්ය:
- තක්කාලි - 6 පෑම්;
- ලූණු - 2 පෑම්.
- සුදුළූණු - 4 කරාබුනැටි;
- ඔලිව් තෙල්;
- ලුණු, ගම්මිරිස්;
- හරිතයන්;
- එළවළු සුප් හොද්ද - 2l.
සකස් කිරීම
ආරම්භ කිරීම සඳහා, තක්කාලි තාපාංකය හා සම ඉවත් කරන්නෙමු. ඔලිව් තෙල් සිහින් ව ඔලීව කපන්න. අපි සිහින් ව කැඩුණු තක්කාලි සුදුළූනු මුද්රණාලය හරහා පීඩනය යෙදෙමු. මිනිත්තු 5 ක් පමණ අතට අත තැබුවෙමු. එය එළවළු සුප් හොද්ද සමග පුරවන්න. තවත් විනාඩි 5 සඳහා කුළු බඩු, හරිතයන්, ලුණු ගම්මිරිස් සහ උනු එකතු කරන්න. ගින්නෙන් ඉවත් කරමු.