අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කිරීමට තීරණය කළ බොහෝ අය, නිවාස සිමියුලේටර් මිලදී. මේ සම්බන්ධයෙන් වඩාත් ජනප්රිය එකක් වන්නේ ටෙඩ්මිල් එකක්. ධාවනය බර පාලනය කිරීමට ඉක්මන් වන නමුත් බොහෝ වැදගත් තොරතුරු නොසලකා හැරීම බොහෝ දෙනා දන්නවා. ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ට්රඩ්මීල් ඔබට උදව් වනු ඇත් දැයි බලමු. ඔබට එය කළ යුත්තේ කුමක් ද?
මම ට්රඩ්ලිල් මත බර අඩු කර ගත හැකිද?
බර අඩු වීම, මේදය සෛල වෙන් කිරීම ක්රියාවලියයි. ෆුට් සෛල - සිරුරේ කුසගින්න සහිත කාල පරිච්ඡේදය සඳහා ශරීරය රඳවා තබා ගනී. පුද්ගලයා ආහාර වලින් ලබා ගන්නා ශක්තියෙන් ලැබෙන අතර, දිනකට වැය කිරීමට වඩා වැඩි ආහාර ප්රමාණයක් ලැබෙන විට, ජීවියාගේ ඉඟටිය, ඉණ, අත් සහ වෙනත් "ගැටලු ස්ථාන" මත අතිරික්තයන් වෙන් කරයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, සැපයුම් වියදම් කිරීමට ශරීරය ඒත්තු ගැන්වීමට අවශ්ය වන අතර, එසේ කිරීම සඳහා, ඔබ දිනකට ගතවන කැලරි ප්රමාණය දිනකට වැය කරන ශක්ති මට්ටමට වඩා අඩු විය යුතුය.
එවැනි බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා පහසුය: ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය අඩු කිරීම හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම. නිසි පෝෂණයට අමතරව ඔබ එය භාවිතා කළහොත්, ඔබ ඉතා වේගයෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය.
ට්රෙඩ්මල් එක මත බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
සිරුරේ බර ඵල දරාගැනීම සඳහා ආහාර වලින් ලැබෙන ශක්තියට ප්රවේශ වීමෙන් තොරව, මේදය සෛල භේද කිරීමට බලකෙරෙන විට, හිස් බඩට පෙර උදෑසන එය සිදු කිරීම සුදුසුය. ඕනෑම අවස්ථාවක මෙම යාන්ත්රණය ක්රියාත්මක වන්නේ විනාඩි 20 කින් පමණි. එය පුහුණුව අවසන් වශයෙන් අවම වශයෙන් 30-40 විනාඩි ගත විය යුතුය.
වැදගත්ම නීතිය වන්නේ නිතිපතා ය. සතියකට වරක් 4-5 වාරයක් නොනවත්වාම විය යුතු අතර එය සෑම දවසකම වඩා හොඳය. ඔබ මසකට කිහිප වතාවක් සේවය කර ඇත්නම්, මෙම ප්රතිඵලය නොලැබේ.
ඔබ මිහිරි, තෙල, තිරිඟු, අතිරික්ත ආහාර සහ ඇඳ පෙර ඇඳන් (පැය 3) ඔබ ට්රෙඩ්මිල් සමග බර අඩු කර ගත හැකිය.