ගිම්හානයේදී ඉස්ම සහිත හා මිහිරි කොමඩු වලට වඩා රසවත් විය හැකි අතර එම සංඛ්යාව පිරිසිදු කිරීමට උපකාරවත් විය හැකිද? බර අඩු කිරීම සඳහා කොමඩු ප්රයෝජනවත් නම්, එය තේරුම් ගැනීමට අවශ්යය.
ඇතුළේ මොකක්ද?
මෙම බෙරීවලින් 90% ක් ජලය, ෆයිබෙක්ටෝස්, යකඩ, පොටෑසියම්, පොස්පරස් සහ මැන්ගනීස් වලින් සමන්විත වේ. එමෙන්ම කොමඩු තුල විටමින් බී 1, බී 3, සී සහ පීපී.
ඉදුණු කොමඩු වගේද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වූ කොමඩු මත ඉදිමුම මත වියළි පාටකින් සහ බිහිරි ශබ්දයක් මගින් ඔබ බෙරී මත පාගා ඇත්නම් ඔබට ඇසෙනු ඇත. ඊළඟට, පල්ප් වල තන්තු වලට අවධානය යොමු, ඔවුන් සුදු නම්, කොමඩු හොඳයි, සහ කහ, එසේ නම් බෙරී තුළ කෘමිනාශක තිබේ. සුපිරි වෙළඳසැල් ඇතුළුව ඔප්පු කරන ලද ස්ථානවලදී පමණක් කොමඩු මිලදී ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ නිසා ඔබ අවම වශයෙන් පළිබෝධනාශක මිලදී ගැනීමේ හැකියාව අඩු කරයි.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොමඩු
- බෙරීගේ කොටස වන යකඩ, hematopoiesis සඳහා අවශ්ය වේ.
- ෆයිබර් සහ පෙක්ටින් ස්තූතිවම, කොමඩු මිරිස් ආලේපන සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති අතර කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයෙන් බැහැර කරයි.
- පල්ප් ග්රෑම් 100 ක් තුල කැලරි 25 ක් පමණයි. නමුත් එය නැති කර ගැනීමට වෑයම් කළ අයව ප්රසංශන කළ හැකිය.
- අක්මාව, ගාලු මුත්රාශයේ සහ බෙහෙත් සමග බෙරි අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කිරීම, ආතරයිටිස් සහ අධි රුධිර පීඩනය සමග ය.
- කුසගින්නෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.
- කොමඩු තුල මුල් අවදිය, පිළිකා සෛල පෙනුම හා දර්ශනය වැඩි වීම වළක්වන ප්රතිඔක්සිකාරක වේ.
- බොහෝ ගැටළු හා රෝග වලින් පුදුම ද්රව්යයක් - ෆෝලික් අම්ලය, ද කොමඩු ද වේ. මිනිස් සිරුරේ වර්ධනයට බලපාන, සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, සෛල බෙදීම් ක්රියාවලියට සහභාගී වන අතර ජීර්ණය වැඩි දියුණු වේ.
ආහාර වේලෙහි ප්රභේද
බර අඩු කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා වතුර දීම සඳහා විකල්ප කිහිපයක් තිබේ.
- කොමඩු මොඩෝ ආහාර වේ. මෙම විකල්පය අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් වලින් මිදීමට කෙටි කාලයකදී උපකාරී වේ. නමුත් එක් අඩුපාඩුවක් පවතී. - යම් කාලයක් පසු කි.ගු. මෙම විකල්පය භාවිතා කිරීමට දවස් 5 කට නොවැඩි විය යුතුය. මෙම කාල පරිච්ඡේදය සඳහා දිනපතා මෙනුව ඉතා මූර්තිමත් ය. - කොමඩු හා ජලය, මාර්ගය වන විට එය ලීටර් 2 කට නොඅඩු විය යුතුය. දිනකට 6 වතාවක් කෑමට ගත යුතු ය. එබැවින් ආහාර සඳහා අවශ්ය ආහාරය තෘප්තිමත් වන අතර කුසගින්නේ නැත. කෙසේ හෝ මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට, කොමඩු සාදා හෝ පැණි රස කරන්න.
- අධික ආහාර වර්ගයකින් යුත් ආහාර වේලක් ද වේ. අමතර රාත්තල් ඉවත් කර දිගුකාලීන ප්රතිඵලය පවත්වා ගත හැක. පැය භාගයකට පසු එක් ආහාර වේලක් පසු වතුර ලීටරයක් අනුභව කළ යුතුය. එසේම මෙම බෙරී සිට නින්දේ වේලාවෙන් පැය 3 කට පමණ පසු ඔබේ අවසන් ආහාරය විය යුතුය. මෙම ක්රමයට අවශ්ය පරිදි කල් පවතින ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. ප්රධාන ආහාර වේලක් හානිකර ආහාර හා බීමවලින් සෑදූ බවට වග බලා ගන්න.
- ගොඩබෑමේ දින. ඔබ වයිට්මන්ට් සමග බර අඩු කිරීමට පටන් ගැනීමට පෙර, ගොඩබෑමේ දවස් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. දවසක් තෝරන්න
ඔබ සතියක් ඇතුළත, ඔබ පමණක් කොමඩු පමණක් අනුභව කරන විට, එය දවසක් නම් හොඳම වේ. ඔබ සාමාන්යයෙන් මෙම ආකාරයේ සීමාවන් ඉවසා සිටින බව ඔබට වැටහේ නම්, ඔබට දැනටමත් කොමඩු ආහාරයට ගත හැකිය.
කොමඩු භාවිතයට ප්රතිවිරෝධක
මෙම බෙරී අවසන් වරට ගර්භනී අවධියේදී කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශ කර නොමැත. ඒවාට අමතර ඩයුරටික් අවශ්ය නොවේ.
අන්ත්රයේ යම් අපහසුතාවයක් ඇති නොවන පරිදි අනෙකුත් නිෂ්පාදන සමඟ කොමඩු සමඟ ඒකාබද්ධ නොකරන්න.
ඔබේ ශරීරයට හානියක් නොකළ යුතු අතර පාචනය හෝ විජලනය නොවීම සඳහා දිනකට කොමඩු දිනකට කිලෝ ග්රෑම් 2 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගන්න.